В современном мире никто не застрахован от стресса, почти каждый человек время от времени попадает в стрессовые ситуации.

1. Прогрессивный норвежский психиатр Х. Аструп Безработица, неуверенность в завтрашнем дне – все это порождает тревоги и неврозы. 2. Психиатр Ф.Редлих и социолог А.Холлигсхеда Окружающая среда, условия жизни имеют большее значение в эмоциональной нестабильности неврозов, чем наследственность. 3. Австрийский доктор З.Фрейд Столкновение биологических влечений с социальными запретами порождает неврозы и тревожность. 4. Немецкий ученый А.Адлер Каждый из нас хочет покорить другого, но если это не удается, то возникает страх, и тогда человек как бы покоряет себя, но при этом чувствует себя неполноценным.

5. Американск ий ученый Э. Фромм Подходит к проблеме психического дискомфорта с позиции исторического развития общества. В эпоху средневековья человек не был свободен, но он не был изолирован и одинок, не чувствовал себя в такой опасности и не испытывал таких тревог, как при капитализме, потому что он не был «отчужден» от вещей, от природы, от людей. Человек был соединен с миром первичными узами, которые Фромм называет «естественными социальными связями»

6. Американские психологи Н.Муссен, К.Конжер. Пришли к выводу, что тревожность основана на реакции страха, но страх является врожденной реакцией на определенные ситуации, связанные с сохранением целостности организма. С одной стороны, исследователи рассматривают тревогу как врожденную реакцию на опасность, присущую каждой личности, с другой стороны, ставят степень тревожности человека в зависимость от степени интенсивности обстоятельств (стимулов), вызывающих чувство тревоги, с которыми сталкивается человек, взаимодействуя с окружающей средой.

7. Американски й ученый К.Р.Роджерс Основной конфликт личности и основную тревогу К.Р.Роджерс выводит из соотношения двух систем личности - сознательной и бессознательной. Если между этими системами имеется полное согласие, то у человека хорошее самочувствие, он удовлетворен собой, спокоен. И, наоборот, при нарушении согласованности между двумя системами возникают различного рода переживания, беспокойство и тревога. Главным условием, предупреждающим эти эмоциональные состояния, является умение человека быстро пересматривать свою самооценку, изменять ее, если этого требуют новые условия жизни.

О губительном действии стресса на организм написано много статей. Чтобы избавиться от стресса и сохранить психическое здоровье следуйте несложным приемам:

Создайте себе приятную ситуацию, побалуйте себя, можно просто посмотреть на цветок, на пламя свечи, на закат в течении некоторого времени, стараясь просто созерцать ни о чем не думая. Пусть приятные ощущения захлестнут вас.

Избавиться от стресса можно, если просто сосредоточится на своем дыхании. Делая вдох представляйте, как все ваши клеточки тела насыщаются кислородом. Выдыхая представляйте как из вас выходит все негативное, все что вас мучает и мешает вам. Дышите медленно и глубоко, сосредоточьтесь на каждом вдохе, почувствуйте как вы наполняетесь живительной силой и спокойствием. Можно включить расслабляющую музыку.

Если любите читать почитайте книгу. Погружаясь в яркий мир героев книги, вы избавитесь от проблем и стресса не хуже медитации. Или займитесь любимым развлечением или игрой. Поиграйте в компьютерную игру, она поможет снять напряжение и расслабиться.

Справиться со стрессом помогут вам и домашние любимцы. Если есть животное поиграйте с ним, приласкайте его. Домашние животные настоящие живые антидепрессанты, Уход за растениями также прекрасно успокаивает и помогает расслабиться и выйти из стресса. Даже если вы просто рассматриваете живое растение в горшке или растущее на природе на вас снисходит чувство покоя...

Теплая ванна с аромомаслами или морской солью не только расслабит тело, но и поможет избавиться от стресса и забот.

Прогулка на свежем воздухе поможет успокоится и справиться со стрессом. Погуляйте в парке, пока мысли не успокоятся.

Занятия спортом тоже один из способов выхода из стресса. Посильная физическая нагрузка, с удовольствием, в компании единомышленников поможет быстрее избавиться от стресса, ведь во время физических нагрузок вырабатываются гормоны радости - эндорфины.

Внимательно проанализируйте свои мысли. Не привыкли ли вы зацикливаться на плохих событиях. С нами каждый день случается масса событий, но только плохие запоминаются лучше, а хорошие мы просто воспринимаем как должное. Если вы все время думаете, что все плохо, то лучше и не будет. Чтобы справиться со стрессом, постарайтесь вспоминать только хорошие случаи, которые произошли с вами за последние время. Воссоздайте в памяти их как можно полнее, не просто вспоминая, а как бы погружаясь в то состояние радости и счастья, пусть и совсем короткое.

Прекрасный способ справиться со стрессом - обсудить свои проблемы с кем- то еще. Когда вы выговоритесь, вам становится легче, это помогает бороться со стрессом быстрее.

Можно предложить обсудить переживания или поступки по схеме: Что произошло ? Что переживает и думает он? Какова причина? Успешно или неуспешно он действовал в этой ситуации? Что он должен делать?

Если хочется плакать поплачьте от души. Потребность в слезах - защитная реакция человека на стрессовую ситуацию. Слезы смывают с души все невзгоды и становится легче. Но только если плачете в подушку, то спать на такой подушке нежелательно из-за накопившегося негатива.

А может быть вас душит гнев и хочется кричать и выпустить пар - бейте подушку, пока не успокоитесь.

Есть еще много способов, которые прекрасно снимают стресс, такие как смена деятельности, отдых, медитации и т.д. Все они действуют, но если не устранять причины, то эффект от них будет недолгим. Ведь если вы не любите свою работу, сколько вы не медитируйте, стресс вернутся завтра. Поэтому устраняйте причину, вызывающую стресс, не смотрите телевизор и не слушайте каждый день негативные новости, создавайте в своей жизни резервы денег, времени и энергии, заканчивайте давно начатые дела и ваша жизнь, включая ваше настроение, станет значительно лучше!