Тема проекта : Лишний вес Познавательная задача : узнать о борьбе с лишним весом, и узнать если он ? Формулировка :что такое лишний вес,как он образуется, почему он образуется? Анализ и поиск проблемы : от каких продуктов питания он появляется? Познавательная цель и задача :познакомиться с проблемой лишнего веса

Лишний вес – это первый тревожный сигнал о том, что в организме человека происходят серьезные отклонения, которые помимо косметических дефектов, могут в дальнейшем спровоцировать целый ряд серьезных заболеваний. Появляется отдышка, тяжёлое дыхание, обильное потоотделение и тп.

Причин образования лишнего веса много: наследственность, гормональные сдвиги, не правильное питание, малоподвижный образ жизни и многое другое…

Сбой углеводного обмена в организме, или инсулинорезистентность - вызывает у человека сильное и постоянное чувство голода. В 90% случаев именно инсулинорезистентность является причиной лишнего веса.инсулинорезистентность

Мы едим очень калорийную пищу и в больших количествах,потребляем жиры, все сладости, фаст – фуд, выпечка, газировка, мороженное,ВСЕ ЧТО МЫ ТАК ЛЮБИМ…

И так… Вы скажите : Когда же можно её есть? Есть такая народная мудрость: Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу… Этому, оказывается, есть четкое медицинское обоснование: Съеденная пища расщепляется под воздействием ферментов поджелудочной железы. Каждый наш орган имеет максимальную и минимальную активность в течение суток. Так вот, максимальная активность поджелудочной железы проявляется с 9 до 11 утра. Соответственно, через 12 часов, с 9 до 11 вечера поджелудочная железа имеет абсолютно минимальную активность… Она в это время отдыхает и восстанавливается.

Каков механизм образования жира в нашем организме? Жир образовывается из съеденных нами жиров и углеводов сразу после того, как мы приняли пищу. Около 70 % этих углеводов используются организмам в качестве энергии (в течение последующих 6 часов после трапезы), а оставшиеся 30 % в процессе липогенеза преобразуется в жир, и откладываются про запас. Вся пища в организме расщепляется до глюкозы. Если пищи поступило слишком много – организм не сможет израсходовать чрезмерно большое количество глюкозы, и из нее образуются глицерофосфаты. На этих глицерофосфатах фиксируются свободные жирные кислоты, в результате образуются триглицериды, то есть жир.

Каков механизм образования жира в нашем организме? Альфа-рецепторы на мембранах жировых клеток поддерживают запасание жира, бета-рецепторы стимулируют расходование жира. В норме у большинства людей имеется примерное равновесие между количеством альфа- и бета-рецепторов. Однако есть и такие люди, у которых с рождения больше альфа- или бета-рецепторов. С течением жизни соотношение этих рецепторов может меняться. В некоторых частях тела может наблюдаться нехватка или потеря жировыделяющих бета-рецепторов, и тогда именно в этих местах равновесие нарушается, и возникают излишние запасы жира.

Какие требования нужно выполнять что бы мы не накапливали лишних запасов энергии т.е. лишнего веса ? -диета (создаем дефицит калорий, употребляем правильную пищу, соблюдаем режим питания). Калории которые нам нужны НУЖНО высчитывать по формуле, их количество индивидуально для каждого сайт для расчета: -физическая нагрузка (повышает расход энергии, а также гарантирует, что сжигается именно жир, а не мышцы);

Женщины Рост Вес см фунты / дюймы средний вес в кг ожирение

Мужчины Рост Вес см фунты / дюймы средний вес в кг ожирение

Сейчас очень популярны диеты… Я обратилась к группе вконтакте 40 кг, и нашла много девушек которые хотят поучаствовать в таком эксперименте, с понедельника они все стали придерживаться диеты любимая. Она предназначена на 7 дней. В ней в больших количествах потребление белков + физ. нагрузка в течении 1 часа ( пробежка), 2 литра воды в день +много фруктов Результаты диеты : Таким образом можно сделать выводы кг что диеты действуют, но при наличии физ. нагрузки и постоянно на них сидеть 3.-5 НЕЛЬЗЯ

По результатам сравнения я составила примерную диету для тех кто хотел бы сбросить несколько кг… 1 неделя 1000 ккал 2 неделя 1200 ккал 3 неделя 1000 ккал 4 неделя 1300 ккал 5 неделя 1000 ккал

Патрик Дьюелл родился в 1962 году, проживает в США. В 42 года он обратился в больницу с проблемами, вызванными тяжелой степенью ожирения: мужчина весил 486 килограммов! Потратив огромные деньги на лечение, он похудел сначала на 206 кг, потом продолжил следить за своим образом жизни, и сейчас весит уже 152 кг и собирается сделать операцию по удалению обвисшей кожи, за счет чего его вес снизится еще больше. Немного фактов о самых полных мужчин нашего времени : Мексиканец Мануэль Урибе Гарза родился в 1965 году и сегодня считается самым толстым человеком среди живых. Когда в 2001 году его вес достиг 560 килограммов, он уже не мог сам вставать с кровати и делать элементарные вещи. 5 лет он прожил в неподвижности, и только в 2006 году обратился за помощью. Под руководством известного диетолога Гарза похудел на 200 кг и таким образом попал в Книгу рекордов Гиннеса.

Немного фактов о самых полных женщин нашего времени : Самым толстым человеком планеты и самой толстой женщиной в истории является Кэрол Ягер с максимальным весом 727 килограммов. Прожила она 34 года. правда, официально зафиксированный вес Кэрол составил «всего» 544 кг. 727 – число, которое называли люди, знакомые с Кэрол лично. Джессика Леонард замыкает наш список, получив титул самого толстого ребенка в истории. В 4 года она весила 100 кг, а в 7 лет был зафиксирован максимальный вес – 222 килограмма! В день девочка получает 10 тысяч килокалорий, тогда как норма для ребенка ее возраста – Она ест почти один только фаст-фуд, причем гигантскими порциями. Когда ее мать привлекли к ответственности за вред здоровью ребенка, Джессика прошла курс лечения и сбросила 140 килограммов. Есть надежда, что ей удастся добиться приемлемого результата и прожить долгую и счастливую жизнь.

Продукты ЖИРОСЖИГАТЕЛИ

Вот все секреты для поддержания хорошей формы вашего организма