Режим дня – это правильное распределение времени в течение дня. Важно иметь составленный вместе с родителями распорядок дня, а главное его соблюдать! В режиме дня должно быть место отдыху, прогулкам, на свежем воздухе, выполнению домашних заданий. Особое место отводится личной гигиене.

Гигиена-это правила для укрепления и сохранения здоровья, предупреждения болезней. Каждый человек должен следить за своим здоровьем. Для этого надо каждый день: умываться, чистить зубы, принимать душ, менять бельё. Соблюдение правил личной гигиены – важная часть здорового образа жизни.

Для правильного развития организма, сохранения высокой работоспособности детям необходимо соблюдение режима питания. Принимать пищу нужно в одно и тоже время, примерно 4 раза в день (завтрак, обед, полдник, ужин). На обед обязательно должен быть жидкий суп или бульон. Продукты должны быть полезными, содержать все необходимые организму витамины.

Слово «витамин» произошло от латинского слова vita – жизнь. Витамины – это вещества, необходимые организму ребенка для роста и развития, для укрепления здоровья. Витамины с едой попадают в кровь и укрепляют наши мышцы и кости. Разные витамины содержатся в разных продуктах, поэтому питание должно быть разнообразным. Что произойдет, если мы будем есть один и тот же продукт (например только макароны?)

Почему так говорят? Чистый воздух оберегает от болезней. Солнце – источник света, тепла и витамина D. Вода утоляет жажду, смывает грязь, придает энергии. Солнце, воздух и вода важные помощники при закаливании организма!

Общая продолжительность ночного сна младшего школьника 10,5-11 ч. Детям с ослабленным здоровьем (во время болезни) необходим дневной сон. Что будет, если первоклассник будет спать меньше, чем ему положено?

Детям утреннюю зарядку нужно начинать делать с самого рождения, ведь она улучшает работу сердца и легких, развивает мышцы, укрепляет здоровье всего организма После обычный утренней зарядки человек получает заряд энергии на весь день, она улучшает самочувствие и дает отличное настроение. Как вы считаете, можно ли назвать физкультминутку зарядкой? Для чего мы ее выполняем?

Почему полезно есть овощи и фрукты сырыми? В СЫРЫХ ОВОЩАХ И ФРУКТАХ БОЛЬШЕ ВИТАМИНОВ, ЧЕМ В ВАРЕНЫХ!!!

ХОЗЯЙКА ПОКРОШИЛА ДЛЯ БОРЩА КАПУСТУ, А КОЧЕРЫЖКУ СЪЕЛА. ПРАВИЛЬНО ЛИ ОНА ПОСТУПИЛА? ПОЧЕМУ? Больше всего витамина С содержится в кочерыжке, поэтому ее не надо выбрасывать.

Почему могут быть опасны для здоровья консервированные продукты? Можно отравиться ботулином Ботулин – это сильнодействующий пищевой яд

Назовите несколько приемов удаления нитратов из овощей. Вымачивание, отваривание, маринование

Чтобы избавиться от хлора, который улетучивается через 2 часа Водопроводную воду перед употреблением лучше отстаивать. Почему?

Из повседневных продуктов питания, какие самые опасные для здоровья? Соль и сахар

Какая поговорка учит нас правильному режиму питания? Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу

Продолжите пословицу: Здоров будешь - …………… Здоров будешь – все добудешь

Продолжите пословицу: Лучше средства от хвори нет - …………… Лучше средства от хвори нет: делай зарядку до старости лет.

Продолжите пословицу: Двигайся больше – ………… Двигайся больше – проживешь дольше.

Продолжите пословицу: Держи голову в холоде, живот в ……… Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле.

Продолжите пословицу: В здоровом теле - ……. В здоровом теле - здоровый дух.

Продолжите пословицу: Аппетит от больного бежит, а …. Аппетит от больного бежит, а к здоровому катится.

В каких продуктах содержится много витамина С Витамин С содержится в шиповнике, облепихе, черной смородине, капусте, помидорах, цитрусовых, картофеле и др.

К чему ведет снижение витаминов в организме? Отсутствие витаминов в пище может приводить к тяжелым расстройствам в организме (гиповитаминозы). Они носят сезонный характер, наблюдаются чаще всего в зимне-весеннее время, и для них характерны повышение утомляемости, снижение трудоспособности, подверженность различным простудным заболеваниям.

Сейчас много компьютеров, телевизоров, мобильных телефонов. - А они вредны для здоровья? Чем? От компьютера, телевизора, мобильного телефона идут вредные для организма излучения, а компьютер, кроме того, очень влияет на зрение. Нужно знать, как пользоваться ими без вреда для собственного здоровья. 30 минут работы на компьютере, перерыв не мене 30 минут. Не смотреть телевизор более 2 часов. Не носить телефон на теле.

Чем вредны газированные напитки??? Важно знать, что именно в газированных напитках может реально принести вред. Во-первых, это углеводы. В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы способствуют развитию диабета. В газировки для уменьшения калорий добавляют различные подсластители. Они вызывает аллергию, болезни желудка, нарушения работы печени, головные боли, ослабление памяти и зрения и даже припадки. Именно подсластители являются главными секретами газированной воды - они не утоляют жажду, а наоборот вызывают аппетит.

Чтобы уменьшить вред от любой газировки, в том числе и от Pepsi, необходимо следовать простым правилам: 1. Пейте ее холодной. Разрушение эмали зубов зависит и от температуры напитка. В Америке газировки пьют больше, чем в Европе, но ее всегда подают со льдом, и повреждений зубов у американских детей меньше. 2. Пейте через трубочку, чтобы избегать контакта с банкой. 3. Ограничьтесь одним стаканом 1-2 раза в неделю. 4. Не давайте газировку детям до 3 лет.

Чем вредны чипсы и сухарики? Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов Существуют и чипсы без привкусов, т.е. со своим натуральным вкусом, но по статистике, большинство наших с вами соотечественников предпочитают, есть чипсы с добавками: сыром, беконом, грибами, икрой. Стоит ли сегодня говорить, что на самом деле никакой икры нет - ее вкус и запах придали чипсам с помощью ароматизаторов.

Содержи в чистоте своё тело, одежду, комнату; Правильно питайся; Больше двигайся; Соблюдай режим дня; Не заводи вредных привычек; Закаляйся.