В гостях у доктора Градусника Выполнила: Полякова Ольга Николаевна учитель начальных классов. - презентация

1

2 В гостях у доктора Градусника Выполнила: Полякова Ольга Николаевна учитель начальных классов

3 Здоровый образ жизни -Отказ от вредных привычек (курение, употребление мучного и сладкого в больших количествах и т. д.) -Двигательный режим (подвижные игры на воздухе после уроков, зарядка по утрам и т. д.) -Правильное питание -Закаливание -Выполнение правил личной гигиены -Хорошее настроение ЗОЖ= Н + Ф/К + З + П/П + Р/Д + ПГЛ + ООВП

4 Последствия курения курение портит зубы и способствует появлению неприятного запаха изо рта сигаретный дым загрязняет лёгкие сигаретный дым затрудняет доступ воздуха во все части организма курение нарушает работу сердца

5 Правила закаливания Закаливающие процедуры начинать нужно полностью здоровым и лучше – в тёплое время года, продолжая затем в осенние и зимние месяцы. Закаливающие процедуры вначале должны длиться совсем недолго. Температура воды для обливания, душа и ножных ванн надо снижать постепенно, каждые три дня на 1-2 градуса. После водных процедур нужно растереть тело сухим полотенцем до лёгкого покраснения. Если начал закаливаться, то делай это каждый день! Если пропустил 1-2 недели, то надо начинать всё сначала. Если во время купания появились дрожь, озноб, то немедленно выйди из воды, разотрись сухим полотенцем, надень сухую одежду, побегай и попрыгай.

6 Витамины Витамин А – витамин роста и зрения, делает кожу более упругой, если его недостаточно, развивается «куриная слепота», т. е. человек плохо видит в темноте Витамин В1 – способствует росту, помогает в переваривании пищи, улучшает умственные способности, помогает при морской болезни, уменьшает зубную боль. Витамин В2 – укрепляет кожу, ногти, волосы, помогает залечивать язвочки рта, губ и языка, улучшает зрение

7 Витамин В6 – помогает предотвращать различные нервные и кожные расстройства, уменьшает судороги мышц, онемение рук Витамин В12 – способствует росту и улучшению аппетита, снижает раздражительность, улучшает концентрацию памяти Витамин В13 - предупреждает проблемы с печенью и преждевременное старение Витамин В17– предотвращает и задерживает развитие раковых заболеваний Витамин С – заживляет раны, переломы и побеждает цингу, предохраняет от вирусных заболеваний Витамин Д – стимулирует рост костей, предотвращает развитие рахита. Организм сам производит этот витамин под действием солнечных лучей

8 Рекомендации Стараться есть в одно и то же время. Есть четыре раза в день в одни и те же часы: утром дома - первый завтрак, в школе – второй завтрак, после школы – обед и вечером ужин. Не есть всухомятку. Никогда не отказываться от супа, ведь в нём много веществ, которые способствуют правильному пищеварению. Не «перекусывать» между основными приёмами пищи. Во время еды не читать, не смотреть телевизор, не вести серьёзных разговоров, а тем более споров. Пища из – за этого плохо переваривается.

9 Правила гигиены Не есть и не пить на улице Мыть руки с мылом Мыть руки перед едой Мыть фрукты и овощи Использовать чистую посуду.

10 БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!