Логотип Подзаголовок слайда Психология здоровья

План семинара Ознакомление с понятием психосоматики. Воздействие негативных разрушительных эмоций на внутренние органы. Схемы трансформации негативных мыслей. Языковые метафоры, как самореализующиеся пророчества. Аффирмации. Практикум : 5 психосоматических практик для оздоровления своего тела Логотип

Психосоматика – в переводе с греческого психо-душа, сома – тело. В 1818 г. Немецкий психиатр Йоган Хайнрот сказал, что негативная эмоция, которая остается в памяти или регулярно повторяется в мыслях человека отравляет и душу и тело.

Причины возникновения ПС заболеваний Конфликт между сознанием и подсознанием. Внутренняя мотивация или вторичная выгода. Сознательный настрой - уход на больничный. Подсознательное самовнушение Самонаказание за реальную или выдуманную провинность Тип мышления человека Другие причины

Теория психосоматики Вторичные выгоды болезни: Забота о себе из-за ощущения вины Право на отдых Забота и внимание, уважение близких людей Возможность отложить на время решение проблем. «выйти из скоростного поезда жизни» К пожеланиям больного принято прислушиваться Увидеть мир с другой стороны Переосознание своей жизни, честный самоанализ без осуждения себя БОЛЕЗНЬ ОСТАВЛЯЕТ ЧЕЛОВЕКА ТОГДА, КОГДА В НЕЙ НЕТ ПОТРЕБНОСТИ!

Негативные мысли Каждый день в голове человека появляется мыслей и большинство из них имеет негативный характер. Негативные мысли могут стать причиной ослабления иммунитета и возникновения заболевания. Как же их прогнать?

Теория психосоматики 1. Гнев + обида – неоправданные ожидания относительно поступков других людей 2. Сознательная установка – НЕ любить другого человека по причине… 3. НЕДО женщина, НЕДОмужчина 4. Претензии к себе, другим 5. Ненависть 6. Чувство Вины, Страха, Стыда 7. Отсутствие Радости, Печаль, Нытье

Языковые метафоры Языковые метафоры, народные мантры – заговоры, пророчества – выступают как самореализующееся пророчество. Для достижения обратного эффекта можно использовать аффирмации. Аффирмации – короткие, языковые установки, при многократном повторении которых происходит стабилизация и улучшение психоэмоционального состояния человека, способствуют позитивным изменениям в будущем.

Схема трансформации негативных эмоций в болезни БОЛЕЗНЬ Раздражительнос ть Разочарование Гнев Обида Выдуманные ожидания

Схема трансформации негативных эмоций без последствий для здоровья принятие успокоение извинение Ответствен- ность за свою жизнь Поиск новых возможностей

Органы информации Через уши, глаза, нос информация поступает в мозг.

Патологические состояния головы – это всегда мысли о себе в разных вариациях Мировосприятие – верное-неверное, хорошее-плохое, дисбаланс в мыслях Сверхфокусирование на неудачах Заниженная самооценка, потеря самоценности Накопление знаний и информации, перегрузка мозга во имя роста и развития (ходячие «энциклопедии» все равно считают, что они не перфект)

Действующие техники для мозга Тихие ( уединение, молчание) Звуковые ( без голоса, звуки. Мелодии) Внутренние (молитва, медитация)

медитация МЕДИТАЦИЯ это умственное воздействие, цель которого приведение психики человека в состояние углублённости и сосредоточенности. Она создаёт в человеке своеобразный центр тишины и покоя. Это дает возможность отстраниться от психотравмирующих, стрессорных воздействий.

пять простых правил подготовки 1. Сядьте как можно удобнее. Спину держите прямо (следуя, конечно, физиологическим изгибам позвоночника). Кисти рук свободно лежат на коленях, при этом большой и указательный палец могут соприкасаться. 2. Настройтесь на то, чтобы отложить на время свои эмоции и проблемы. 3. Закройте глаза. 4. Расслабьте мышцы лица и челюстей. Произнесите звук «ы»: при этом нижняя челюсть немного отвисает. 5. Дыхание должно быть лёгким, неслышным и обязательно ровным.

Упражнения медитации Упражнение один «Счёт дыхания» Упражнение «Осознаваемое дыхание» Упражнение «Ноздри» Упражнение «Храм тишины» ( для душевного переключения)

Техники для мозга. Имеющие меньший эффект ГОЛОСОВЫЕ ( выговориться, петь) Телесные (спортивные занятия)

В чем сила женщины? Знаеш, у чому сила жінки? Проплакавши годинами в подушку, вона знайте в собі силу высушите сльози… навести красу, і вийде зі сліпучою посмішкою, ніби вона найщасливіша у світі, навіть якщо наполовину мертва… Кузьма Скрябін

Рецепты исцеления ПС заболеваний Генеральная (ментальная ) уборка в мозгу Дыхательные практики Практика Благодарности Практика Прощения

Учитесь слушать свое тело Спрашивайте себя: ЧТО Я МОГУ СДЕЛАТЬ ДЛЯ НЕГО ПРЯМО СЕЙЧАС? Может дать ему отдохнуть? Купить новый крем? Сделать ванну Сходить на массаж

Советы исцеления ПС заболеваний Дневник Я хочу/Я Молодец Наблюдайте за высказываниями людей Обратите внимание на свое близкое окружение Отслеживайте свое настроение и факторы, на него влияющие Молитесь Практикуйте свидания с собою

Советы исцеления ПС заболеваний Заботьтесь не только об эстетике, но и о психоэмоциональном и физическом здоровье Подберите себе посильный и полезный вид спорта Обращайтесь за консультацией к профессионалам Вырабатывайте навык САМОмотивации