Оздоровчі види гімнастики в рекреаційних заняттях

1.Використання великої кількості різних рухів;Використання великої кількості різних рухів; 2.Можливість відносно локально впливати на різні ланки опорно-рухового апарату і систем організму.Можливість відносно локально впливати на різні ланки опорно-рухового апарату і систем організму. 3.Можливість чіткої регуляції навантажень і регламентації навчального процесу. Можливість чіткої регуляції навантажень і регламентації навчального процесу. 4.Можливість застосування одних і тих же гімнастичних вправ для вирішення різних завдань.Можливість застосування одних і тих же гімнастичних вправ для вирішення різних завдань. 5.Можливість ефективно впливати на естетичне виховання тих, хто займається.Можливість ефективно впливати на естетичне виховання тих, хто займається.

Історія гімнастики починається з часів рабовласницького суспільства. Найбільшого розквіту вона досягла в стародавній Греції, де фізичні вправи використовували як засіб для зміцнення здоровя підростаючого покоління. Саме там зародився термін гімнасія – місце (школа) де юнаки могли займатися фізичними вправами, які пізніше склали самостійну галузь фізичного виховання – гімнастику. В часи феодалізму розвиток гімнастики, як і інших галузей культури уповільнився в звязку з тим, що церква рахувала гріхом любі прояви турботи про власне тіло.

Новий поштовх у розвитку гімнастики відбувався в епоху Відродження. Лише в XIX столітті увагу почали звертати на створення методичних принципів використання гімнастики для фізичного виховання школярів. Вагомий внесок в розвиток шкільної гімнастики внесли А. Шпісс, П.Ф Лесгафт, Ж.Демені, К.Гаульгофер, звернувши увагу на її освітню і педагогічну спрямованість.

Оздоровчий фітнес; Аеробні види гімнастики; Атлетичні види гімнастики; Стретчинг; Косметичні види оздоровчої гімнастики; Східні види гімнастики; Лікувально – профілактичні види гімнастики.

Оздоровчий фітнес як напрямок вперше зявився у США, коли у 1960 р. президент Ф. Кеннеді, турбуючись про фізичну підготовкуамериканців, заснував Президентську раду з фітнесу. Цільова спрямованість Розвивальна Підтримуюча Рекреативна Реабілітаційна Профілактична

Організаційно- методична форма проведення занять, заходів 1) Шоу-аеробіка 2) фестивалі; 3) конкурси; 4) урочна; 5) неурочна; 6) кругова Переважне використання засобів фізкультурно оздоровчої діяльності: 1) Базове 2) танцювальне; 3) з елементами бойових видів спорту та єдиноборств; 4) з елементами йоги, ушу та ін.; 5) комплексне

аеробна анаеробна силова комплексна Функціональна направленість, в т.ч. за фізичними якостями

Серед аеробіки оздоровчого спрямування можна вирізнити такі напрямки : Ритмічна гімнастика Класична аеробіка Циклічна аеробіка Танцювальні види аеробіки

Атлетичні види гімнастики Атлетичну гімнастику як систему вправ з обтяженнями використовували ще в ІV ст. до н. е. Стародавні римляни розробили спеціальні силові вправи з предметами для розвитку мускулатури, поєднуючи їх з гімнастичними й акробатичними вправами. Оздоровчий напрямок атлетичної гімнастики можна віднеси до ОВГ з пріоритетом силових вправ із використанням гімнастичних приладів, обтяжень, різних тренажерів. Цей вид гімнастики спрямований на зміцнення здоровя досягнення вищого рівня загальної фізичної підготовки молоді і людей середнього віку. У цьому контексті атлетична гімнастика може суттєво змінювати будову тіла того, хто тренується, формуючи гармонійно розвинену, пропорційну атлетичну фігуру, сприяти розвиткові працездатності, спритності й гнучкості.

ВИДИ ЗАНЯТЬ 1 Памп - аеробіка 2 Боді - памп 3 Уппер - боді 4 Верса - тренінг 5 Боді - кондишн 6 Боді - балет

1 3 4 Сама назва «стретчинг» пішла від англійського слова «stretching», що означає розтягування. Як видно з назви, даний комплекс націлений на розтягнення м'язів і суглобів організму і, як результат, на поліпшення гнучкості всього тіла. Крім цього, комплекс оздоровлює всі системи і органи, покращує роботу кровоносної системи і зміцнює сухожилля.

Шейпінг - це система, розроблена для того, щоб жінки ставали привабливішими. Суть системи полягає у способі тренування, спрямованому на корекцію фігури. Головним поняттям шейпінгу є уявлення про шейпінг-модель – еталон жінки, яка вміє бути естетично привабливою, жіночою, має передумови для високого рівня здоровя, працездатності і материнства.

Каланетика отримала назву на честь голландської балерини Каллан Пінкней – авторки цієї програми. Це досить повільна і спокійна гімнастика, що складається на основі виконання переважно статичних вправ, окремих поз класичної йоги та вправ на розтягування. При цьому вправи на розтягування мязів виконуються після кожної силової вправи для заняття больових відчуттів та попередження розвитку занадто рельєфної мускулатури.

Методика Пілатеса – комплекс повільні плавних рухів, спрямований на розвиток гнучкості, зміцнення окремих мязових груп і поліпшення стану здоровя. крім роботи великих поверхневих мязових груп, особлива увага приділяється навантаженню глибоко розташованих мязів, що потребують специфічного тренування. В основі методу Пілатеса – створення мязового корсета для хребта, стан якого визначає загальний стан організму. Тому кожна вправа у системі Пілатеса починається з прийняття правильної постави.

Східні системи гімнастики В основі усіх східних систем гімнастики є три основні принципи, яких необхідно дотримуватися під час виконання вправ, - це рух, правильне дихання і контроль із боку свідомості. Основним завданням східних систем гімнастики є зміцнення здоровя, підвищення працездатності, гармонійний розвиток, а також удосконалення духової сфери і психіки людини.

Дякую за увагу!