«Единственная красота, которую я знаю, это здоровье» Генрих Гейне

Как человеку обезопасить себя от гиподинамии и ее последствий? Понятно, что для этого нужно, в первую очередь, поменять свой распорядок дня. Конечно, всем нам хочется после трудового дня сразу лечь на диван перед телевизором, и наслаждаться отдыхом. Но нужно помнить, что наш организм нуждается в нагрузке. К тому же, куда приятнее расслабление после физических упражнений, ведь тело после тренировки кажется таким гибким и легким. Таким образом, избежать гиподинамии самой распространенной болезни 21 века поможет физическая активность.

Недостаток сна влечет Гиперактивность Гиперактивные мальчики недостаточно спят, что может ухудшить их состояние, считают ученые из Канады. В рамках нового исследования, посвященного установлению связи между гиперактивностью и недостатком сна, впервые в качестве участников было привлечено большое количество детей, передает Здоровье Украины. Канадские ученые исследовали связь между гиперактивностью и недостатком сна у детей. В рамках исследования 2057 матерей ежегодно заполняли вопросник, касающийся продолжительности сна и гиперактивности своих детей. Данные собирались вплоть до достижения детьми пятилетнего возраста, а затем были проанализированы командой специалистов из Университета Монреаля, Канада.

ДНЕВНАЯ НОРМА ДВИЖЕНИЯ - 2 часа - любая физическая нагрузка; - 1 час - организованная; - в перерасчете на шаги тыс. шагов; - пульс должен подниматься до 140 ударов в минуту; - 2-2,5 часа в день - на свежем воздухе.

Работоспособность человека в течение суток

БЛИЦ-ОПРОС 1. Как часто у вас в этом году была простуда? 0-ни разу; 1-от 1 до 4 раз: 2-более 4 раз: 2.Есть ли у вас хронические заболевания органов дыхания? (бронхит, гайморит, ринит, тонзиллит, ларингит, ангина) 0-нет: 1-одно заболевание: 2-комплекс заболеваний. 3. Бывают ли у вас дни общего недомогания? ( вялость, упадок сил, сонливость, слабые головные боли) 0-крайне редко: 1-часто: 2-очень часто.

Неправда, что выхода нет Из разного рода несчастий: Сердечно-сосудистых бед И радикулитных напастей. Спасенье от натиска их В простом и проверенном средстве: Бегом – на своих на двоих С веселым азартом, как в детстве. Бегом – если холод и мрак, Бегом – если грязь под ногами, Бегом – если свора собак Пройдет полдистанции с вами, Бегом – да не вспыхнет ни в ком Трусливая фраза: «Ну, хватит!» Бегом – вопреки ей – бегом, Покуда восторг не охватит. Восторг от того, что сейчас В порядке и мышцы, и нервы. Восторг от сознанья, что в вас Открылись большие резервы.

1000 лет назад великий врач Древнего Востока Авиценна писал: С гимнастикой дружи, Всегда веселым будь, И проживешь 100 лет, А, может быть, и более. Микстуры, порошки – К здоровью ложный путь. Природою лечись – В саду и чистом поле.

Очень простой и эффективный способ закаливания – это хождение босиком. Дело в том, что подошвы наших ног – несколько необычный участок кожи нашего тела. Там расположены точки – проекции наших внутренних органов. Нажимая на них, можно снять боль, оказать лечебное воздействие на определенные органы.

МНОГО РАДОСТИ ПРИНОСИТ КУПАНИЕ. ЧЕРЕЗ НЕРВНЫЕ ОКОНЧАНИЯ, КОТОРЫЕ РАСПОЛОЖЕНЫ В КОЖЕ, ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ ОКАЗЫВАЮТ ВЛИЯНИЕ НА ВЕСЬ ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА.

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ СФЕРА ЧЕЛОВЕКА МОЖЕТ РЕЗКО КОЛЕБАТЬСЯ В ТЕЧЕНИЕ СУТОК, ЧАСОВ И ДАЖЕ МИНУТ, В ЗАВИСИМОСТИ ОТ САМЫХ РАЗНЫХ ПОВОДОВ. Солнечный свет, лунные блики, шум дождя, обращенное к вам слово, чья-то мимолетная улыбка – все находит отзвук в нашем сознании, привлекает или отталкивает, вызывает радость или тревогу. Умение владеть собой зависит не только от эмоциональной сферы человека, но и от индивидуального уровня воспитанности и волевых качеств человека.

Есть такой анекдот. Продавец табака расхваливает на ярмарке свой товар: «Покупайте табак, прекрасный табак! Мой табак не простой, а с секретом. От моего табака стариком не будешь, собака не укусит, вор в дом не залезет. Один парень купил немного табака и начал расспрашивать продавца: -А почему стариком не буду? -А потому что до старости не доживешь. - А почему собака не укусит? - -Так с палкой ведь будешь ходить. - - А почему вор в дом не залезет? - - Потому что всю ночь будешь кашлять.» Запомните: Кто курит табак – тот сам себе враг. Табак уму не товарищ. Курильщик – сам себе могильщик.

Пьянство ведет за собой 6 зол: бедность, раздор, болезнь, потерю репутации, позор и ослабление умственной активности. Алкоголь требует себе в жертву не только взрослых людей, но и их будущее. Например на чердаке сарая, где тайком гнали самогон, лежали 160 куриных яиц для последующей инкубации. Каково же было удивление хозяев, когда из яиц вылупилось только 78 цыплят. 40 из них вскоре погибли, а 25 оказались уродами. Зародыши отравились парами спирта и эфирных масел. Все это относится и к человеку. В пьющих семьях 38% детей оказываются недоразвитыми и больными. В 2 раза чаще дети рождаются мертвыми. Алкоголь укорачивает жизнь в среднем на 17 лет.