Важнейшим элементом здорового образа жизни является рациональное питание

Принципы здорового и правильного питания 1 Строгое соблюдение ритма приема пищи : оптимальным считается четырехразовый прием пищи с интервалами в 4-5 часов, в одно и то же время.

Принципы здорового и правильного питания 2 Пищу надо есть с вниманием и удовольствием, не спеша прожевывать и почувствовать вкус.

Принципы здорового и правильного питания 3 Употреблять в пищу сырые растительные продукты

Сохранению и укреплению здоровья человека помогают занятия спортом

По утрам делай зарядку ! Для того, чтобы выполнить утреннюю зарядку достаточно 3-5 минут, но зато вы получите заряд энергии на весь день !

Закаливайся ! Очень простой и эффективный способ закаливания – это хождение босиком. Дело в том, что подошвы наших ног – несколько необычный участок кожи нашего тела. Там расположены точки – проекции наших внутренних органов. Нажимая на них, можно снять боль, оказать лечебное воздействие на определенные органы

Займись плаванием ! Плавание формирует осанку, укрепляет мышцы, подтягивает ноги и делает тонкой талию. Плавание увеличивает общую выносливость организма. Оно дает отличные результаты, если заниматься им круглогодично в любое время года. И желательно 2 раза в неделю.

Борись с вредными привычками !

Притча о курении. У подножия Арарата жил один старец. Однажды он увидел, что вокруг купцов, разложивших свой товар, собралась огромная толпа. Купцы кричали : « Божественный лист ! В нем средство от всех болезней !». Подошел мудрец и сказал : - Этот божественный лист » приносит людям и другую пользу : к курящему в дом не войдет вор, его не укусит собака, он никогда не состарится. Купцы с радостью посмотрели на него, а мудрец пояснил : - Вор не войдет в дом курящего потому, что тот всю ночь будет кашлять, а вор не любит входить в дом бодрствующего человека. Через несколько лет курения человек ослабеет и будет ходить с палкой, а какая собака укусит человека с палкой ? И, наконец, он не состарится, ибо умрет в молодости …

Вред алкоголя. Пьянство ведет за собой 6 зол : бедность, раздор, болезнь, потерю репутации, позор и ослабление умственной активности. Алкоголь – яд. Он вызывает заболевание органов желудка и других органов. Проникнув в организм, алкоголь ведёт вредительскую деятельность. Когда он проникает в нервную систему, он замедляет реакцию, управляет нашим поведением, настроением. Употребление детьми небольших доз алкоголя ухудшает память, дети не могут выучить даже небольшие стихотворения, рассказать прочитанное.

Вред наркотиков. Наркотики – это химические вещества, которые изменяют сознание человека ( чувства, ощущение, мысли, настроение и поведение ) вызывают психическую и физиологическую зависимость. Организм на столько сильно привыкает к наркотику, что с каждым разом требуется все больше количество наркотического вещества. В ответ на прекращение приема наркотиков у наркоманов проявляется : судороги, рвота, понос, лихорадочный озноб, усиленное потоотделение.

Помните ! Только от Вас зависит ваше здоровье. Если Вы хотите быть здоровыми и красивыми, следите за тем, что вы едите, занимайтесь спортом и боритесь со своими вредными привычками.

МС ( к ) ОУ 119 За здоровый образ жизни !