В здоровом теле – здоровый дух

У природы есть закон – счастлив будет только тот, кто здоровье сбережет. Прочь гони-ка все хворобы! Поучись- ка быть здоровым

Иммунитет человека это способность его организма защищаться от различных «врагов», т.е. чужеродной генетической информации

С одной стороны, иммунная система защищает организм, а с другой её состояние зависит от общего здоровья человека. Если индивид активен, крепок, подвижен, и жизнерадостен, то и иммунитет у него будет в порядке, а если слаб и пассивен, то иммунная система будет соответственной

Иммунная система защищает нас от влияния внешних отрицательных факторов, это своего рода линия обороны против негативного действия бактерий, грибков, вирусов и тому подобного. Без здоровой и эффективной иммунной системы организм становится слабым и гораздо чаще страдает от различных инфекций

Иммунная система Защищает организм и от его собственных клеток с нарушенной организацией, утративших свои нормальные свойства. Она обнаруживает и уничтожает такие клетки, являющиеся возможными источниками рака. Общеизвестно, что витамины необходимы для образования иммунных клеток, антител и сигнальных веществ, участвующих в иммунном ответе. Одним из основных аспектов здорового образа жизни является правильное питание правильное питание

Летом и осенью необходимо обязательно запастись витаминами, которые в изобилии содержатся в свежих фруктах и овощах. Грех не воспользоваться такими природными богатствами это залог правильного питания! Тем более что в это время года все овощи, выросшие на нашей земле, доступны по цене. Посмотрите, как аппетитно они выглядят: красные помидоры, зеленые огурцы, разноцветные перцы. Съедая кусочек арбуза или дыни, невольно думаешь: ведь скоро зима, и эти богатства природы будут недоступны

Что должно быть в меню? Тем не менее, в холодное время года организму тоже необходимо давать много полезного. Помните, что в вашем меню обязательно должны быть овощи, привычные для жителей нашей страны это морковь, капуста и лук

Капусту нужно есть как свежей, так и квашеной, она уникальна по своему составу богата не только витаминами группы В, но и витамином С, полезным для укрепления и поддержания иммунитета, а также минеральными веществами

Морковь богата витамином А, полезным для зрения и костей, и для здоровья кожи, волос, иммунной системы

Блюда из мяса Но советы относительно правильного питания не ограничиваются только овощами не обойтись тут и без блюд из мяса. Прекрасно известно, что именно в холодное время года человек набирает лишний вес, так как много ест и мало двигается

Чтобы не располнеть, необходимо отдавать предпочтение нежирным видам мяса Подходит в этом смысле курятина. Блюда из нее можно употреблять каждый день Куриные котлеты, бульон, отбивные, салаты с мясом курицы никогда не повредят здоровому образу жизни Будничный обед с такими блюдами становится праздником для гурмана

Рацион человека Всегда должен быть разнообразным. Лишь правильное сочетание мяса, овощей и других продуктов помогает поддерживать здоровый иммунитет. Укрепляется не только здоровье, но и повышается настроение. Вкусная еда помогает в полной мере ощутить радость жизни!