Полезные привычки МБОУ Чухломская общеобразовательная средняя школа им. А.А. Яковлева 4 а класс 4 а класс Лебедев Данил Лебедев Данил

Полезные привычки

Здоровое питание 1.Отказ или сокращение количества пищевых добавок (например, группы Е); 2.Употребление максимально здоровых и полезных продуктов; 3.Переход на бездрожжевой хлеб, отказ от дрожжей; 4.Есть больше фруктов, овощей, зелени, злаков (особенно, пророщенных); 5.Пить как можно больше чистой воды (и использовать эффективные способы её очистки, например, фильтры, замораживание и т.д.); 6.Сокращение употребления кофе, какао, чая, сахара; 7.Раздельное питание; 8.Не есть на ночь; 9.Вегетарианство (пока подходит не всем, но наш взгляд польза этого очевидна) ;

Соблюдение режима дня 1.Ложиться спать в часа (ну, или хотя бы просто раньше!)); 2.Вставать в 5-7 утра (ну, или тоже просто раньше) 3.Следить за режимом питания. 3.Следить за режимом питания.

Соблюдать гигиену Мыть руки после «улицы», туалета, перед едой; Регулярно мыться… Чистить зубы 2 раза в день Следить за чистотой одежды, постельного белья; Своевременно убираться дома (подметать, вытирать пыль, мыть полы и т.д.); Регулярно проветривать помещение, особенно утром и перед сном; Заменить эко-бытовой «химией» настоящую химию (стирка, мытьё посуды, уборка дома, зубная паста, шампуни и т.д.).

Чистка зубов

Вести активный, подвижный образ жизни Утренняя зарядка; Регулярные занятия каким-либо спортом или физ. упражнениями (бег, плавание, йога, лыжи, бокс и т.д); Ежедневные прогулки; Энергетические гимнастики.

Физические упражнения на свежем воздухе

Регулярные закаливания Обливание холодной водой и купание в водоёмах (в т.ч. зимой); Обливание холодной водой и купание в водоёмах (в т.ч. зимой); Закаливание солнцем и свежим воздухом; Закаливание солнцем и свежим воздухом; Хождение босиком; Хождение босиком; Голодание (его можно отнести как к практике очищения, так и к закаливанию, ведь периодическое голодание повышает способность контроля над потребностью в пище). Голодание (его можно отнести как к практике очищения, так и к закаливанию, ведь периодическое голодание повышает способность контроля над потребностью в пище).

Жить в экологически чистом месте или чаще бывать в таких местах Деревня, дача; Деревня, дача; Экопоселения, родовые поместья; Экопоселения, родовые поместья; Различные походы. Различные походы. Часто бывать на природе. Часто бывать на природе.

На природе

Оптимизм, позитивный взгляд на жизнь, позитивное мышление. Творческий подход к жизни; Творческий подход к жизни; Общение с людьми, ведущими здоровый образ жизни и просто активными и позитивными. Общение с людьми, ведущими здоровый образ жизни и просто активными и позитивными.

Экологические привычки Сокращение использования пластика; Сокращение использования пластика; Переход на матерчатые экосумки; Переход на матерчатые экосумки; Замена одноразовых ёмкостей многоразовыми; Замена одноразовых ёмкостей многоразовыми; Покупка продуктов в более экологичных упаковках; Покупка продуктов в более экологичных упаковках; Экономия электроэнергии, воды (выключать свет, воду, когда они не нужны, переходить на энергосберегающие технологии); Экономия электроэнергии, воды (выключать свет, воду, когда они не нужны, переходить на энергосберегающие технологии); Отдельная утилизация опасных отходов (например, батареек); Отдельная утилизация опасных отходов (например, батареек); Организовать раздельный сбор мусора; Организовать раздельный сбор мусора; Не мусорить, убирать за собой на природе, иногда устраивать субботники; Не мусорить, убирать за собой на природе, иногда устраивать субботники; Отдавать предпочтение натуральным материалам вместо синтетических; Отдавать предпочтение натуральным материалам вместо синтетических; Отказаться от мяса, кожаных, меховых вещей (»производство» мяса – один из важнейших факторов загрязнения окружающей среды и голода во многих странах); Отказаться от мяса, кожаных, меховых вещей (»производство» мяса – один из важнейших факторов загрязнения окружающей среды и голода во многих странах); Заменить живые ёлки искусственными. Заменить живые ёлки искусственными.

Вывод Соблюдаю все эти простые правила полезных привычек, ты поймешь, что твоё здоровье в твоих руках. Герой нашего времени- это человек без вредных привычек. Будьте здоровы!!!