Здоровье
Что важнее для тебя? Выбирайсам !
Зачем заниматься спортом? Занятия спортом укрепляют веру в собственные силы, повышают самооценку. Самая важная причина, по которой следует заниматься спортом, это необходимость укрепить здоровье, усилить сердце, контролировать повышенное кровяное давление. Занятия спортом тонизируют мышцы, делают их сильными и выносливыми.
Здоровая еда
Полезная еда – рецепт отличного самочувствия Злаковые, такие как, овсянка, ячмень, пшеница имеют многочисленные необходимые организму питательные вещества, включая в себе белки, клетчатку. Это делает их наиболее заметными представителями здоровой пищи, которой можно насытиться. Как факт, белки и клетчатка, необходимые составляющие продуктов для организма в качестве насыщения на продолжительное время, представлены в большом количестве в цельных злаковых продуктах. Употребление белого хлеба насытить вас на определённое время перед тем, как вы опять захотите есть, но пшеничный хлеб грубого помола сохранит чувство насыщения на более длительный период, в тоже время, снабжая ваш организм необходимыми элементами.
Полезная рыба Различные виды рыбы, включая, лосось, тунец и скумбрию, полезны в вашем ежедневном рационе. Они богаты здоровыми жирами, которые придают калорийность вашим блюдам, таким образом, утоляя чувство голода. В тоже время, они снабжают ваш организм жизненно важными питательными веществами, включая, витамины и кислоты омега 3. Такие рыбные продукты снижают количество вредного холестерина и повышают в организме уровень хорошего холестерина, таким путём вы избежите сердечных проблем. Более того, содержание белка в данных видах рыбы, занимает время на переваривание, что даст вам чувство насыщенности на долгое время.
Орехи Орехи богаты на содержание здоровых жиров, которые полезны для вашего организма. Как и большинство полезной еды, орехи избавляют вас от чувства голода, так как содержат огромное количество белков и клетчатки. Орехи так же снабжают организм антиоксидантами, которые помогают вам в борьбе с вредными свободными радикалами. Может орехи и маленькие по величине, однако, они снабжены потрясающим количеством полезных веществ.
Также важны и витамины!
Неполезная еда
Такая еда – наш враг! Неполезная еда вредит вашему здоровью. Она разрушает наш иммунитет, делает нас вялыми и неэнергичными.
Откажись от неполезной еды! Ты готов к этому?
Больше бегай! Бег предоставляет хорошие условия в качестве аэробной тренировки, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает обмен веществ в организме и, таким образом, помогает осуществлять контроль за весом тела. Бег позитивно влияет на иммунную систему и улучшает тонус кожи. Укрепление мускулатуры ног и улучшение обмена веществ помогает предотвратить и устранить целлюлит.
Делай зарядку
Плавай
Запомнил? Значит будешь здоров!