Комплекс упражнений 1 Составила учитель физической культуры Шеверницкая Марина Александровна

Утренняя гимнастика – тонизирует организм, повышая основные процессы жизнедеятельности (кровообращение, дыхание, обмен веществ и др.). Зарядка мобилизует внимание и повышает дисциплину (прививает гигиенический навык заниматься). Зарядка обеспечивает постепенный переход организма от состояния покоя во время сна к его повседневному рабочему состоянию. Физические упражнения помогут вам стать сильными, ловкими, координированными, выносливыми.

Вдох-выдох Потягивание

Повороты головой вправо- прямо, влево-прямо Упражнение для глаз

Сведение и разведение плеч Поднять и опустить плечи

Наклон туловища вперед, назад Наклон туловища вправо, влево

Наклон внизРуки вверх, нога назад

Поворот вправо, влево Полуприсед, руки вперед

Прыжки на местеДыхательное упражнение

От 15до 20 раз Приседание

Мальчики (от пола) раз Девочки (от скамейки, от стены) раз Сгибание и разгибание рук в упоре (отжимание)

От 15 до 25 раз Подъем туловища из положение лежа

До 15 раз Наклон вперед из положения сидя

3-6 разПодтягивание

50 раз Прыжки через скакалку