Метание гранаты с разбега на дальность, с места в цель. учитель физической культуры Михайлин Антон Геннадьевич МАОУ СОШ 45

Задачи: 1. Развитие силы, быстроты, ловкости. 2. Содействовать развитию: внимания, памяти мышления в ходе двигательной деятельности. 3. Воспитание у учащихся навыков сознательного и активного отношения к учебному процессу. Цель: Повысить уровень физического развития и подготовленности учащихся.

Тип урока: практическое занятие. Метод проведения: словесный, наглядный, игровой. Место проведения: спортивная площадка школы 45. Время проведения: по расписанию. Количество часов: 45 мин. Инвентарь: свисток, секундомер, мел, рулетка.

Подготовительная часть мин СодержаниедозировкаРекомендации Построение, приветствие, Сообщение задач урока. Ходьба: на носках, на пятках, на внешней и внутренней сторонах стопы, в полу приседе, в полном приседе. Медленный бег по стадиону. 30 сек 1 мин 400м Проверить стойку, наличие спортивной формы. Следить за осанкой, спина прямая. Бежать легко, свободно.

Разминка (ОРУ).И.п. основная стойка, руки на поясе, разминаем мышцы шеи (наклоны, вращения головы). 30 секАмплитуда вращения полная. И. п. ноги на ширине плеч, руки перед грудью. 1-2 рывки руками перед грудью, 3-4 рывки прямыми руками в стороны. 6-8 раз Спина прямая, локти не опускать.

И.п. ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая в низу. 1-2 рывки руками назад, 3-4 смена положения рук 6-8 раз. И.п. ноги на ширине плеч, руки к плечам круговые вращения руками вперёд, круговые вращения назад 4-5 разВращения выполнять по полной амплитуде. Руки прямые, рывки интенсивные.

И.п. ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища вращение прямыми руками в перёд, вращение руками назад 4-5 разНе ударьте друг друга. Руки прямые И.п. ноги на ширине плеч руки на поясе наклон вперёд, 4 и.п. 6-8 разКолени не сгибать

И.п. основная стойка ноги вместе наклоны вперёд. Ноги на ширине плеч, наклоны вперёд. Ноги как можно шире, наклоны вперёд. 4-5 раз Пальцами рук дотянуться до пола Ладонями дотянуться до пола Локтями дотянуться до пола. И.п. широкая стойка ноги врозь, на каждый счёт касание кистью правой руки левой стопы и наоборот. «Мельница» 6-8 раз Спину согнуть в пояснице. Руки прямые.

И.п. ноги на ширине плеч руки вытянуты вперёд на уровне груди. 1-2 мах правой ногой, стопой достать левую кисть руки. 3-4 мах левой ногой, стопой достать правую кисть руки. 6-8 разСпина прямая, мах интенсивн ый, руки не опускать. И.п. ноги на ширине плеч руки на поясе. 1 присесть руки вперёд, 2 и.п. 10 разПрисед полный.

. И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 прогнуться назад руки верх, 2 наклониться вперёд руки вниз, 3 присесть руки вперёд, 4 и.п. 4-5 разПрогнуть ся сильнее. И.п. основная стойка руки на поясе большие пальцы вперёд. 1-4 вращаем тазом вправо, 5-8 вращаем тазом влево. 6-8 разКорпус прямо, вращать только тазом.

И.п. выпад правой нагой, руки на колено. 1-3 покачивание, 4 смена положения ног. 6-8 раз Корпус на колено не опускать. Выпад глубокий. И.п. выпад правой ногой, руки на колено. 1-3 покачивание, 4 разворот на 180* покачивание на левой ноге. 6-8 разУпражнен ие выполнят ь по команде учителя.

И.п. основная стойка руки на поясе. 1 выпад правой ногой, руки на колено, 2 и.п., 3 выпад левой ногой, руки на колено. 4 и.п. 6-8 раз Корпус прямо. И.п. сед на левой ноге правая прямая в сторону. 1-2 перекатиться на правую ногу, левая прямая в сторону, 3-4 и.п. 6-8 раз Растягивать мышцы бедра.

И.п. основная стойка, руки на поясе. 1 прыжок ноги на ширине плеч, 2 и.п. И.п. основная стойка. Прыжки из полного приседа. Выпрыгивание вверх и подтягивание коленей к груди. 10 раз. 10 раз Прыжки выполнять на передней части стопы. Выполнять мягко, как можно выше. Приземление мягкое

Основная часть урока Специальные беговые упражнения. 1.Высокое бедро. 2.Захлёст голени. 3.В шаге, прыжки с ноги на ногу. 4.Роллинг (шаг, прыжок в верх). 5.Многоскоки (продвижение на передней части стопы вперёд). 1 раз м. 1 раз м. 1 раз м. 1 раз м. 1 раз м. На каждый шаг высоко поднимать колено. Руки работают как при беге. Шаг выполняется коленом вперёд. При выполнении помогаем руками. Стопа к стопе и в верх с продвижением вперёд.

Правым боком приставными шагами. 7.Левым боком приставными шагами. 8.Ускорения. 1 раз м м Упражнение выполняется боком. Бежать быстро.

Метание гранаты с разбега на дальность; с места в цель. Метание гранаты с четырех бросковых шагов. Метание гранаты на технику с медленного разбега до контрольной отметки. 2 раза Следить за скручиванием туловища вправо, не опускать вниз кисть с мячом; ритм бросковых шагов задает учитель.

Выполнение бросковых шагов с разбега с акцентированием внимания на быстрое выполнение крестного шага («обгон снаряда») Бег крестным шагом левым боком вперед. 3 раза Энергично выносить правую ногу вперед, туловище и плечевой пояс отстают от движения ног и таза.

Метание на дальность с полного разбега. Метание гранаты с места в цель 2 раза 3 раза Обращать внимание на скручивание туловища вправо. Руки вверх – вдох, руки вниз – выдох.

Заключительная часть урока Упражнения на восстановления дыхания. 2.Подведение итогов урока. 3.Домашнее задание задавать индивидуально каждому учащемуся 3-4раза 30сек Руки вверх – вдох, руки вниз – выдох. Указать ошибки, отметить лучших. Ответить на вопросы учащихся.

Ресурсы Как правильно бросать гаранту рука с гранатой- свободной двигается вперед-назад в такт Техника метания гранат Ноги расставлены на ширину стоп. у пражнение в... на вдохе правой ногой делаете резкий выпад мяча на дальность