Витамины – друзья здоровья. Известно их около 20. Чтобы быть здоровым и бодрым, человеку надо совсем немного этих веществ, но их нехватка ведёт к серьёзным заболеваниям. А В1 С В3 К В6 В9 В2 D В12 Е

ВИТАМИН А Отвечает за нормальный рост организма. Участвует в процессе зрения. Важен для функционирования иммунной системы.

КАПУСТА МОРКОВЬ АБРИКОСЫ СЛИВОЧНОЕ МАСЛО ЯЙЦА ПЕЧЕНЬ

ВИТАМИН В1 Недостаток его в организме приводит к потере аппетита, появляется сильная слабость.

АРАХИС ЗЕЛЁНЫЙ ГОРОШЕК РЖАНОЙ ХЛЕБ ГРЕЧКА ГОВЯДИНА КАПУСТА КАРТОФЕЛЬ РЫБА

Если у вас трескаются губы и выпадают волосы, то вам не хватает ВИТАМИНА В2

ВИТАМИН В2 МОЛОКО СЫР

ВИТАМИН В3 Служит для нормализации работы желудка и печени. Недостаток этого витамина приводит к депрессии, бессоннице, мышечным болям.

САРДИНЫ КУРИЦА

ВИТАМИН В6 Его недостаток у детей вызывает задержку роста, повышенную возбудимость.

САРДИНЫ БАНАНЫ

ВИТАМИНЫ В9, В12 При недостатке этих витаминов развивается анемия.

КАПУСТА ПЕЧЕНЬ ПОМИДОРЫ ТВОРОГ

ВИТАМИН D Недостаток у детей ведёт к развитию рахита и влияет на минерализацию костей и зубов.

ВИТАМИН D ВИТАМИН D

ВИТАМИН D Сливочное масло Молоко Жирные сыры Творог Селёдка Яйца Лосось Сардины

ВИТАМИН Е Необходим в разнообразных процессах обмена веществ, для нормального развития мышц

Молоко Растительное и сливочное масло Арахис Печень Яйца Капуста

ВИТАМИН С Недостаток вызывает нарушение жизненно- важных процессов. Проявляется в слабости и быстрой утомляемости, уменьшении сопротивляемости к различным заболеваниям.

Чёрная смородина Шиповник Сладкий перец Ягоды Петрушка Картофель Капуста Помидоры

ВИТАМИН К Способствует нормальной свёртываемости крови

Орехи Зелёные овощи Печень

ПРОВЕРЬ СЕБЯ ПРОВЕРЬ СЕБЯ ПРОДОЛЖИ ПРЕДЛОЖЕНИЕ

ВОПРОС: Чтобы быть здоровым и бодрым человеку нужны … ОТВЕТ: В итамины. ВОПРОС: Нехватка витаминов ведёт к … ОТВЕТ: К заболеваниям.

ВОПРОС: За нормальный рост организма отвечает витамин … О ТВЕТ: Витамин А. ВОПРОС: У вас сильная слабость, пропал аппетит, значит вам не хватает витамина … ОТВЕТ: Витамина В1.

ВОПРОС: Ч Чтобы не трескались губы и не выпадали волосы нужно есть … ОТВЕТ: Молоко, сыр. ВОПРОС: Чтобы не было проблем с ростом, нужно есть … ОТВЕТ: Бананы

ВОПРОС: Чтобы были крепкие кости и здоровые зубы нужен витамин… О ТВЕТ: Витамин D. ВОПРОС: У вас будет всё нормально с процессом обмена веществ, если в организме будет хватать витамина… ОТВЕТ: Витамина Е.

ВОПРОС: В орехах есть витамины… О ТВЕТ: Витамины В1, Е, К. ВОПРОС: В капусте найдём витамины… ОТВЕТ: Витамины В1, В9, В12, Е, С, А.