СКОРО ЭКЗАМЕНЫ

ЦЕЛЬ: Помочь детям подготовиться к экзаменам и сохранить их здоровье

ЭКЗАМЕН в переводе с латинского означает ИСПЫТАНИЕ: тягостное пережи- вание, несчастье. (из словаря С.И. Ожегова)

ДАВАЙТЕ поразмышляем: С какими трудностями может столкнуться ребёнок при подготовке к экзаменам?

Трудности: -нехватка времени (цейтнот); -неумение организовать свой труд; -страх выступления (ответа); -неумение справиться с эмоциями; -повышенная тревожность; -большой объём для запоминания; -неумение запомнить; -неумение собраться с мыслями.

Ситуация экзамена для родителей… мама папа Я

Кто несёт ответственность Родитель? Ребёнок? Учитель?

Умеем ли мы справляться со стрессом 1. Я чувствую себя счастливым. 2. Я сам могу сделать себя счастливым. 3. Меня охватывает чувство безнадёжности 4..Я способен расслабиться в стрессовой ситуации, не прибегая при этом к успокоительным таблеткам или алкоголю. 5. Если бы я испытывал очень сильный стресс, я бы обязательно обратился к специалисту. 6. Я склонен к грусти. 7. Мне хотелось бы стать кем-нибудь другим. 8. Мне хотелось бы оказаться где-нибудь в другом месте. 9. Я легко расстраиваюсь.

Приёмы и способы борьбы со стрессом 1. Дыхательные упражнения. 2. Упражнения на отвлечение внимания. 3. Упражнения, связанные с визуализацией. 4. Любимые занятия. 5. Физические упражнения и прогулки. 6. Аутотренинг, мудры.

Обеспечивает покой

Будит вдохновение

Улучшает кровоток

Поднимает настроение

Эмоции – это ветер, который надувает парус судна. Он может привести корабль в движение, а может и потопить его. Вольтер

Что могут сделать родители для того, чтобы ребёнок успешно сдал экзамен?

Родители могут: - Обсудить с ребёнком, на какие предметы придётся потратить больше времени, а что требует только повторения (в зависимости от сложности предметов). - Определить вместе с ребёнком его «золотые часы» («жаворонок» он или «сова»). Сложные темы лучше изучать в часы подъёма, хорошо знакомые – в часы спада. - Пусть ребёнок «просветит» вас по тем или иным темам, а вы задавайте ему вопросы. Чем больше он успеет вам рассказать, тем лучше. - Последние 12 часов должны уйти на подготовку организма, а не знаний, поэтому вечером накануне экзамена ребёнку лучше прекратить подготовку, прогуляться, искупаться и вовремя лечь спать.

Родители могут: - Следить за тем, чтобы во время подготовки ребёнок регулярно делал короткие перерывы: ведь отдыхать, не дожидаясь усталости, - лучшее средство от переутомления. - Если ребёнок не привык работать в тишине, то пусть это будет музыка без слов, а не включённый телевизор. - Обсудить с ребёнком пользу и вред шпаргалок. - Если ваш ребёнок получил оценку ниже, чем хотелось бы, помогите ему справиться с этой бедой. Не осуждайте и не насмехайтесь над ним, а помогите понять, в чём причина неудачи, чтобы ребёнок мог извлечь урок из данной ситуации.

Это важно! Не давить на ребёнка, но держать ситуацию под контролем. Справляться со своим нервно- тревожным состоянием. Жизненный настрой ребёнка, его уверенность в себе, его умение справляться с трудностями – во власти родителей.

Деятельность мозга и питание Что происходит в мозге в момент его напряжения? Там непрерывно работают свыше 100 миллиардов нервных клеток, причём каждая из них связана с ещё 10 тысячами других. И каждую секунду они одновременно обмениваются информацией и подают миллионы сигналов. А чтобы этот сложнейший механизм функционировал без сбоев, клеткам серого вещества мозга необходимо большое количество энергии. Мозг ежедневно забирает 20% всей энер- гии, получаемой с пищей. Таким образом, то, что мы едим, решающе сказывается на работоспособности нашего мозга.

Экзаменационное меню: Морковь облегчает заучивание чего-либо наизусть за счёт того, что стимулирует обмен веществ в мозгу. Ананас способствует удерживанию в памяти боль- шого объёма текста. Авокадо – источник энергии для кратковременной памяти за счёт высокого содержания жирных кислот. Капуста снимает нервозность, т.к. снижает актив- ность щитовидной железы. Лимон освежает мысли и облегчает восприятие информации за счёт ударной дозы витамина С. Черника способствует кровообращению мозга. Луч- ше есть свежие ягоды или варенье.

Быть человеком значит быть БОРЦОМ И.В.Гёте Задача родителей – научить ребёнка преодолевать труднос- ти и добиваться поставленных целей.

Оптимальный настрой перед экзаменом должен быть таким: «Я сдам на «5» - это будет великолепно, не сдам – это плохо, но не конец света!»

Авторы-составители: педагоги-психологи Блехер А.В. Семченко О.В. Гончаренко Н.В.