Заходя в кабинет, выберите цветную полоску картона для определения своего настроения и самочувствия

Профессия учителя требует большой выдержки и самообладания

«Значение цвета» спокойствие, удовлетворённость, умение сопереживать, доверие, преданность. тревожность, страх, огорчения. уверенность, настойчивость, упрямство, потребность в самоутверждении. цвет покоя и стабильности, необходимость в домашнем уюте. агрессивность, возбуждение, стремление к успеху, желание властвовать и действовать, добиваясь успеха. активность, весёлость, стремление к общению, ожидание счастья. тревожность и негативное состояние. защищённость, скрытость, желание «уйти в свой внутренний мир».

Тема: Снятие эмоционального напряжения Цель: снятие эмоционального напряжения для укрепления психологического здоровья педагога.

«Сказка о городе» В одном прекрасном городе жила замечательная семья…

Стресс – это реакция нашего организма на внешнее физическое и эмоциональное раздражение.

Тест «Скрытый стресс» 1. Вы замечаете, что кто-то наблюдает за вами. 2. Вы хотите позвонить по телефону, а нужный номер постоянно занят. 3. Вы ведёте автомобиль, а рядом сидящие непрерывно дают вам советы. 4. Вы с кем-то беседуете, а третий постоянно вмешивается в ваш разговор. 5. Если кто-то без причин повышает голос. 6. Когда кто-либо прерывает ход ваших мыслей. 7. Вас раздражает комбинация цветов, по вашему мнению, не сочетаемых друг с другом. 8. Когда при рукопожатии вы ощущаете вялую ладонь партнёра. 9. Разговор с человеком, который всё знает лучше вас.

«Корзина советов»

1. Регулярно высыпайтесь. 2. Попробуйте говорить и ходить медленнее. 3. Больше гуляйте на свежем воздухе. 4. Составляйте список дел на сегодня. 5. Ставьте перед собой только реальные цели. 6. Выделяйте в день хотя бы один час для себя. 7. Улыбайтесь и говорите себе комплименты, смотрясь в зеркало. 8. Расскажите о своих неприятностях близкому человеку. 9. Постарайтесь сосчитать про себя до десяти. 10. Приготовьте чашку тёплого чая из трав, примите тёплую ванну или душ. 11. Избегайте лишних обещаний, оцените свои возможности. 12. Знайте свои подъёмы и спады настроения. 13. Живите сегодняшним днём, не требуйте слишком многого для себя. 14. Вспомните свои ощущения, когда всё было хорошо. 15. Не старайтесь угодить всем – это не реально. 16. Помните, что Вы не одиноки. 17. Будьте оптимистом! Это поможет находить в жизни куда больше радости, чем уныния. 18. Не торопитесь принимать какие-либо решения. Сначала успокойтесь. 19. Примите свою неудачу! У каждого человека есть свои достоинства и недостатки. 20. Хорошим лекарством от стресса может стать любимая работа.

Снятию стресса помогают Смех Слёзы

Голос – драгоценный дар природы

«Медитация» Мой голос спокойный и красивый. Мне дышится легко, приятно и спокойно. Я совершенно спокоен. Голосовые связки в моем горле приятно расслаблены. Сейчас я мысленно представляю ситуацию, в которой могу сорваться на крик. Отчетливо представляю эту ситуацию, но остаюсь при этом совершенно спокойным. Я наблюдаю и слышу мой красивый голос со стороны. Я вхожу в образ спокойного и уверенного в себе человека, которому не надо кричать. Спокойно объясняю присутствующим, что и как надо делать в данной ситуации. Все мышцы моего тела остаются расслабленными. Мое дыхание ровное и спокойное.

В сложной жизненной ситуации предпочитайте активно действовать, нежели переживать. Позитивно и доброжелательно относитесь ко всему окружающему: к людям, к природе, к миру.

Благодарю за внимание!