З найдавніших часів у культурі будь-якого народу м'яч служив предметом для ігор і розваг. Практично кожна дитина з раннього віку знайома з ним. Вибір. - презентация

1

2 З найдавніших часів у культурі будь-якого народу м'яч служив предметом для ігор і розваг. Практично кожна дитина з раннього віку знайома з ним. Вибір м'ячів в даний час досить широкий: за розміром, кольором, якістю і призначенням. Порівняно недавно з'явилися м'ячі - фітболи (від англ. Fitball; fit - оздоровлення, ball- м'яч) - це великий м'яч діаметром від 45см до 90см.

3 Вправи на м'ячах мають оздоровчий ефект. За рахунок вібрації при виконанні вправ та амортизаційної функції м'яча, поліпшуються обмін речовин, кровообіг у дисках і внутрішніх органах, що сприяє розвантаженню хребетного стовпа, мобілізації різних його відділів. Вправи на м'ячах тренують вестибулярний апарат, розвивають координацію рухів і функцію рівноваги, мають стимулюючий вплив на обмін речовин організму, активізують рефлекси.

4 Комплекси вправ на м'ячах мають різну спрямованість: - вправи, спрямовані на профілактику плоскостопості; - для зміцнення м'язів рук і плечового поясу; черевного пресу; спини і тазу; м'язів ніг і стопи; -для збільшення гнучкості і рухливості в суглобах; для розвитку спритності і координації рухів; - для розвитку функції рівноваги і вестибулярного апарату; - для формування постави; - профілактика різних захворювань опорно-рухового апарату, внутрішніх органів.

5 ФІТБОЛИ БУВАЮТЬ З РІЖКАМИ З РУЧКОЮ

6 МАСАЖНІ ГІМНАСТИЧНІ

7 ФІТБОЛИ БУВАЮТЬ РІЗНІ ЗА КОЛЬОРОМ синій колір надає заспокійливу дію, розслаблює, знімає спазми, зменшує головний біль, знижує апетит; блакитний колір надає гальмуючує дію при збудженні; фіолетовий колір знижує настрій людей; червоний колір активізує, підвищує фізичну працездатність,викликає відчуття теплоти, стимулює психічні процеси, підвищує імунітет; зелений колір заспокоює, створює гарний настрій, знімає втому; рожевий тонізує при пригніченому настрої; жовтий колір - колір радості, спокою, теплоти, нейтралізує негативні дії, допомогає боротися з депресією;

8 ЯК ПРАВИЛЬНО ВИБРАТИ ФІТБОЛ ПО РОСТУ рост менш 152 см - м'яч діаметром 45 см; рост см - діаметр м'яча 55 см; рост см - м'яч діаметром 65 см; рост см - діаметр м'яча 75 см; рост понад 202 см - діаметр м'яча 85 см; ЗА ДОВЖИНОЮ РУКИ довжина руки см, мяч діаметром 45 см довжина руки см, мяч діаметром 55 см довжина руки см, мяч діаметром 65 см довжина руки см, мяч діаметром 75 см

9 ПРАВИЛА РОБОТИ НА ФІТБОЛІ -підбирати мяч по росту; -вправи не повинні заподіювати біль або дискомфорт; -одяг повинен бути зручним, без металевих застібок та блискавок; -дистанція між тими хто займається не менш 1 метра; -виключати швидких та різких рухів; -не використовувати скручування в шийному та поперечному відділі; -не зловживати вправами;

10 Правильна посадка на фітболі Сидіти на фіболі треба з рівною спиною, ноги, ноги зігнуті в колінах і утворюють кут в 90 градусів.

11 ФІТБОЛ ВИКОРИСТОВУЄТЬСЯ ЯК АМОРТИЗАТОР

12 ФІТБОЛ ВИКОРИСТОВУЄТЬСЯ ЯК ОПОРА

13 ФІТБОЛ ВИКОРИСТОВУЄТЬСЯ ЯК МАСАЖЕР

14 ФІТБОЛ ВИКОРИСТОВУЄТЬСЯ ЯК ОБТЯЖЕННЯ

15 ОСНОВНІ ПОЗИ ФІТБОЛ-ГІМНАСТИКИ

16

17

18

19

20 ФІТБОЛ ВИКОРИСТОВУЄТЬСЯ НА ЗАНЯТТЯХ З ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ В РУХЛИВИХ ІГРАХ

21 ФІТБОЛ ВИКОРИСТОВУЄТЬСЯ НА РОЗВАГАХ НА СВЯТАХ

22