Володина Яна 7 « г » класс МОУ СОШ 63 с УИП. Аэробика ( известна также под названием ритмическая гимнастика ) гимнастика под ритмичную музыку, которая. - презентация

1 Володина Яна 7 « г » класс МОУ СОШ 63 с УИП

2

3 Аэробика ( известна также под названием ритмическая гимнастика ) гимнастика под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений.

4 Комплекс упражнений включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость. Результат регулярных занятий аэробикой поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи, общее оздоровление организма. Используется в профилактических и лечебно - оздоровительных целях.

5 Связка, или композиция т. е. танец с использованием основных элементов аэробики, выполняемый синхронно командой из 8, 6, 3 человек, парой мужчина - женщина или соло. Продолжительность связки, от 1 минуты до 3,5 минут, устанавливается правилами конкретного мероприятия.

6

7 Основные компоненты связки : джек (jack), ланч (lunch), скип (skip), прыжок (jump), ни - ап / колено (knee-up), шаг (step), бег, шасси, мамба, захлест, кик ( мах вперед, kick), сайт ( мах в сторону, side), теп (tap) и другие. Элементы танца физические упражнения или прыжки, количество которых определяется правилами соревнований, категорией, к которой принадлежит команда.

8 отжимание в упоре на коленях ; равновесие ( стояние на одной ноге, не согнутой в колене, неподвижно, наклонив тело параллельно полу и выпрямив горизонтально вторую ногу и противоположную руку так, чтобы они образовали прямую линию друг с другом и с телом ); уголок пистолетом ( поднятие одной ноги горизонтально полу на руках мышцами пресса, держа другую ногу на плече ); « складка » ( сведение верхней части туловища с ногами, сидя на полу, с выпрямленными коленями и натянутыми носками );

9 отжимание в упоре лежа, в упоре лежа локти назад ; уголок ноги вместе ( горизонтальное поднимание ног над полом на руках мышцами пресса в течение 4 или 8 счетов ); поворот угла на 90, 180 и 360 градусов ; « лошадка »; страддл ( прыжок с двух ног одновременно, с помощью мышц ног и пресса разведение ног в воздухе, насколько позволяет растяжка, при этом доведение ног практически до горизонтали с некоторым « складыванием » тела вперед ); « складка »; проползание через шпагат, мах и другие.

10