Основа здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья. - презентация

1 Основа здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья

2 Здоровье физическое, духовное и социальное благополучие, а не только отсутствие заболеваний или дряхлости

3 Физическое здоровье состояние организма человека, при котором оптимально используются защитно-приспособительные механизмы, противостояние отрицательному воздействию среды

4 Психическое здоровье высокий уровень свойств нервной системы человека, обеспечивающих совместную работу всех систем организма и взаимодействия со средой, отражая с помощью ощущений внешние воздействия, имеющие положительные или отрицательные значения для жизнедеятельности

5 Человек - биологическое существо Существование только в движении Деятельность осуществляется на основании экзогенной и эндогенной информации

6 Восприятие внешней информации Зрительный анализатор Слуховой анализатор Вкусовой анализатор Обонятельный анализатор Двигательный анализатор

7 Внутренние системы человека Пищеварительная Дыхательная Мочевыделительная Половая Кровеносная и лимфотическая

8 Изменение состояние органов человека Нервная система Эндокринная система

9 Здоровье человека

10 Продолжительность жизни человека Древняя Греция – 29 лет XVI век – 21 год XVIII век – 29 лет Начало XX века-50 лет Начало XXI века-70 лет Россия Начало XXI века Мужчины – 59 лет Женщины – 69 лет

11 Вредные привычки Курение табака Злоупотребление алкоголя Переедание

12 Снижение продолжительности жизни

13 Формула расчета нормального веса вес (грамм): рост (см) =

14 Определение степени здоровья (по методике Я.С.Вайнбаума) КритерийСтепеньОчки ВесИдеальный +5% %1 > 25%2 Тест КупераХорошо, отлично0 Удовлетворительно1 Плохо2 Работоспособность и заболеваемость Активен, редко болеет, нет нарушений сна 0 Работоспособность удовлетворительная, иногда болеет 1 Работоспособность плохая, часто болеет 2

15 Тест Купера для мужчин (бег 12 мин) Степень подготовленности Расстояние (км) Очень плохо< 1,6 Плохо1,6 – 1,9 Удовлетворительно2,0 – 2,4 Хорошо2,5 – 2,7 Отлично2,8 и >

16 Степень здоровья (по методике Я.С.Вайнбаума) СтепеньБаллыРезюме Первая0-1Не нуждается в рекомендациях Вторая2Необходима консультация врачей Третья3Необходимо широкое медицинское обследование

17 Главные факторы здоровья человека Питание Вредные привычки Закаливание Физические упражнения

18 Ошибки питания Избыточное потребление пищи Стремление к приему жирной пищи Ограничение приема жиров Несбалансированный прием белка Большое количество рафинированных сахаров Ограничение приема баластных веществ Чрезмерное употребление соли Малое разнообразие продуктов питания

19 Заповеди питания студента Дробное питание (минимум 3 раза в день) Завтрак обязателен Отказ от «сухомятки»

20 Микроэлементы в жизнеобеспечении человека Кальций (молочные продукты)-участвует работе нервной и мышечной систем, укрепляет стенки сосудов Магний (черный хлеб, гречневая и ячневая крупы, морская рыба)-нормализирует кроветворение и кровообращение Калий (абрикосы, изюм, картофель)- укрепляет сердечно-сосудистую систему Фитонциды (капуста, цитрусовые, лук)- антибактериальное и противоспалительное действие

21 Закаливание Механизм закаливания сводится к активизации генетического аппарата клеток с целью выработки митохондрий, которые активизируют выработку АТФ на единицу массы тела

22 Определение степени закаливания Вид процедурСтепень активностиочки Воздушные ванныНе принимает2 Принимает при температуре градусов 1 Принимает при температуре ниже 10 градусов в движении 0 Пребывание на свежем воздухе (в день) Менее 1 часа2 1-2 часа1 Больше 2 часов0 Водные процедурыНе принимает2 Частичное обтирание1 Контрастный или холодный душ 0

23 Степень закаливания организма человека 0 -1 балла - высокая 2-3 балла – умеренная 4 -5 балла – слабая 6 баллов – незакален Степень выше 3 баллов отрицательна для здоровья

24 Суть влияния физической активности на организм человека прямая связь Физическое здоровье - существует прямая связь между состоянием скелетной мускулатуры и внутренними органами человека Психическое здоровье – образование в организме эндорфина и энкефалина

25 Суть влияния физической активности на организм человека (теория моторно-висцеральных рефлексов) Нервные импульсы от мышц ЦНС Внутренние органы

26 Общая выносливость – интегральный показатель функционального состояния резерва всех систем организма

27 Минимальная физическая нагрузка для развития общей выносливости (3 раза в неделю) Ходьба 6,4 км за мин Бег 3,2 км за мин Велосипед 12,0 км за мин Плавание 1,0 км за мин Лыжи 6,4 км за мин

28 Продолжительность жизни у … Кролика – 5-6 лет Зайца - 15 лет Слон в зоопарке 80 лет, на воле 200 лет Дворняжка – лет Борзая – Автомобилист на 3,5 года меньше, чем Пешеход и на 5,5 лет меньше, чем Велосипедист

29 Мудрые высказывания «Здоровье до того превышает все остальные блага цивилизации, что здоровый нищий счастливее больного короля» А.Шепенгауэр «Хочешь быть красивым – БЕГАЙ, хочешь быть сильным – БЕГАЙ, хочешь быть умным – БЕГАЙ» Пифагор