Заведите себе рабочие ритуалы. Нет, речь не идет о распивании кофе с друзьями. Придумайте себе простенькую рутинную работу, с которой вы будете начинать. - презентация

1

2 Заведите себе рабочие ритуалы. Нет, речь не идет о распивании кофе с друзьями. Придумайте себе простенькую рутинную работу, с которой вы будете начинать день. Таким образом, вы не сразу возьметесь за сложную работу (которую не хочется делать), а постепенно втянитесь в процесс.

3 Прислушивайтесь к себе. Никто лучше вас, не знает, в какой половине дня вы чувствуете себя веселым, а когда вам смертельно хочется спать. Не планируйте серьезные мероприятия на «сонные часы» и не делайте паузы в периоды бодрствования.

4 Делайте разумные перерывы. Выделите себе 15 минут между периодами работы – этого вполне достаточно, чтобы перекинуться парой слов с друзьями, а затем все-таки вернуться к работе.

5 Используйте полезные запахи. Известно, что запах эвкалипта и цитрусовых повышает работоспособность и улучшает самочувствие. В свой законный перерыв съешьте мандарин или апельсин, а затем помните в руках корки – вдыхая их аромат, вы настроитесь на работу.

6 Кстати, ученые выяснили, что воздух, насыщенный запахом лимона, снижает количество ошибок при работе за компьютером на 50 %.

7 Глубокое дыхание Глубокое дыхание может быть эффективным способом снятия стресса. Человек должен попытаться сделать по возможности глубокий вдох, задержать его на несколько секунд, затем медленно выдохнуть и проанализировать, возникло ли у него после этого хоть небольшое ощущение расслабленности.

8 Релаксирующее воображение Релаксирующее воображение представляет собой разновидность медитации, используется визуализированная расслабляющая сцена. Релаксирующее воображение часто предшествует другим разновидностям психологической энергизации.

9 Благоприятные эффекты обычно вызываются представлениями тепла, ощущения легкости, плавучести, полета на волшебном ковре-самолете в потоке теплого ветра или же погружения в мягкое облако под согревающим солнцем.