Трудно постоянно держать себя в тонусе, иметь отличную работоспособность и одновременно быть преуспевающим в своём деле – согласитесь, это проблема каждого современного жителя. И только характер, воля, а также большое желание позволяют наиболее успешным из нас добиваться значительных результатов. А здоровый образ жизни способен поддерживать нашу активную деятельность в течение длительного времени.

Радуйтесь, что Вы есть! Улыбайтесь! С нетерпением ожидайте утро, живите и работайте сегодня, сейчас, каждую минуту наслаждаясь увиденным, будьте по жизни Романтиками! Но, мало быть романтиком и убеждённым оптимистом. Необходим фундамент для такого образа мышления и жизненных устоев. А фундамент этот называется – Здоровье. Секрет 1 – Радуйтесь работе, радуйтесь жизни, которая пылает и бурлит вокруг вас.

Секрет 2. Ведите здоровый образ жизни. Умеренные физические нагрузки для организма, закаливание, правильное питание, отказ от вредных привычек, режим дня, гигиена. Физические нагрузки здесь превалируют. Никакой режим работы, отдыха и сна вам не поможет, если не будете поддерживать тело в тонусе, и тренировать его. Здесь все методы хороши. Главное же - ваш организм в течение недели должен получать определённую, минимально необходимую величину движений и отягощений.

Секрет 3. Закаляйте характер. В здоровом теле – здоровый дух! Воспитанию характера, закаливанию воли очень способствуют дальние спортивные туристские походы. Конечно же, не у каждого есть возможность побывать в дальнем спортивном походе, притом не единожды. К тому же занятия спортивным туризмом требуют определённого запаса здоровья. Но туризм – это только один из вариантов воспитания характера. Тот же спорт, восточные единоборства, медитация, йога – да разве мало концепций, направлений, различных методов совершенствовать своё тело, свой организм, слушать его, восстанавливать, снимать усталость и переделывать себя.

Секрет 4. Бег – главный помощник в деле Вашего оздоровления. Хорошим ежедневным дополнением в деле поддержания постоянно высокой работоспособности является БЕГ, спортивный (кроссовый, интервальный, переменный, бег на протяжённые дистанции, марафонский), бег трусцой, бег для поддержания тонуса, бег ради жизни – бег всегда и везде. Конечно, как и при любом другом занятии, касающемся поддержания нужного уровня здоровья, во время занятий бегом надо прислушиваться к своему организму, постоянно контролировать величины нагрузок, неукоснительно выполнять правило постепенного увеличения нагрузок и периодического отдыха.

СО – это специализированный бег, и конечно же – самый лучший вид спорта. Особенно, в плане оздоровления населения. Умеренные физические нагрузки (в лесу болельщики вас не наблюдают и вы бежите, как вам бежится, притом не быстрее, чем думает ваша голова ) в окружающей среде, в избытке наполненной фитонцидами. Близость к природе - главное для человека! это специализированный бегсамый лучший вид спортаэто специализированный бегсамый лучший вид спорта Этим видом занимаются дети с возраста 8-9 лет уже сознательно и ветераны (здесь ну никак не подходит слово старики) до очень и очень почтенного возраста. Пример тому и ныне бегающий легендарный 94-летний финн Erkki Luntamo дети с возраста 8-9 лети ветераны (здесь ну никак не подходит слово старики) до очень и очень почтенного возраста Erkki Luntamoдети с возраста 8-9 лети ветераны (здесь ну никак не подходит слово старики) до очень и очень почтенного возраста Erkki Luntamo Секрет 5. Занимайтесь спортивным ориентированием (СО)! Секрет 5. Занимайтесь спортивным ориентированием (СО)!

Секрет 6. Скажите категорическое НЕТ Алкоголю! Распространению пьянства в значительной мере способствует тот психологический климат, то отношение людей к потреблению алкоголя, в котором живет и трудится человек. При этом общественное отношение к потреблению алкоголя начинается нередко с малого коллектива, друзей, товарищей. Откажитесь раз и навсегда! Сделайте поступок. А поступок, как вам, конечно, известно, пожнёт привычку… ну, и так далее.

Секрет 7. Не отягощайте сердце и лёгкие табаком! Практически все знают и верят, что никотин - злейший враг, и что, действительно, капля никотина убивает лошадь. Но, хотя запретительных мер, ограничивающих курение, у нас предостаточно, большинство курильщиков на них не обращают никакого внимания. Наиболее частым аргументом в пользу курения является утверждение, что сигарета снимает усталость и повышает работоспособность. Ерунда всё это! Табачный дым только отягощает работу мозга: после курения значительно снижается внимание… и т.д. и т.п. никотин - злейший врагработу мозга и т.д. и т.пникотин - злейший врагработу мозга и т.д. и т.п «Не пейте вина, не отягощайте сердце табачищем и проживёте столько, сколько жил Тициан» И.П. Павлов И.П. Павлов

Способ 8. Правильное питание – конечно же не помеха для поддержания здоровья. Здоровое питание начинается с полезных продуктов. Некоторые продукты помогают нам сохранить молодость нашего тела, а некоторые – здравый рассудок. В любом случае, чем здоровее та пища, которую мы принимаем, тем лучше мы себя чувствуем, тем на большие свершения мы готовы. Откажитесь полностью от консервов и полуфабрикатов, рафинированных и искусственных продуктов, вкусовых заменителей, усилителей вкуса и пищевых красителей. Очень большое внимание нужно уделить употреблению чистой воды. Пейте только очищенную воду и в количестве не менее 1,5 …2 литра в день!

Секрет 9. Используйте медитацию как максимальный отдых для души и тела. Медитация как лучший способ максимально расслабиться, дать возможность мозгу отключиться от насущных забот и проблем, отдохнуть и, тем самым, дать возможность отдохнуть и восстановиться всему организму и телу. Литературы по медитации очень много. Если Ваш мозг переполнен информацией нужной и не очень, тогда в нем просто-таки срочно необходимо навести порядок, сделать «генеральную уборку». Очень эффективно дополняет процесс медитации музыка, - желательно применять электронную и электронно-акустическую. сделать «генеральную уборку».

Секрет 10. Слушайте свой организм и спите столько, сколько он требует. Слушайте свой организм и спите столько, сколько он требует. Здоровый и полноценный сон – залог успеха!

Секрет 11. Максимально используйте юмор и смех. Максимально используйте юмор и смех. Ведь они – главные и самые почётные гости на Вашем Празднике Здоровья!