Το λίπος στον οργανισμό Αριστερά: κίνδυνος για την υγεία Δεξιά: κανονικό Γιατί πρέπει να ξέρουμε το επίπεδο λίπους στον οργανισμό μας ? Το υψηλό επίπεδο λίπους στον οργανισμό οδηγεί σε προβλήματα σαν: κακή κυκλοφορία του αίματος, διαβήτης, καρκίνος... Ξέρετε το επίπεδο του Λίπους σας? ΓυναίκεςΗλικίαΑντρες > > > > > > > > > > > > > > > > > >29.3 Το λίπος στον οργανισμό σας σε ποσοστό (%) Για τους αθλητές και τους ανθρώπους με αθλητικό σώμα, που γυμνάζονται το λιγότερο από 8 έως 10 ώρες την εβδομάδα, ο δείκτης για τις γυναίκες είναι από 10 έως 18%, και για τους άντρες από 5 έως 15%

Το 90% του εγκεφάλου είναι νερό Μεταφέρει οξυγόνο και θρεπτικά στοιχεία στα κύτταρα. Ρυθμίζει την θερμοκρασία του σώματος Προστατεύει τα όργανα μας Βοηθάει τα όργανα να απορροφούν καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά Το 75% των μυών είναι νερό Το 83% του αίματος είναι νερό Καθαρίζει Τα κόκκαλα έχουν 22% νερό Προστατεύει και ενυδατώνει τις αρθρώσεις μας Γιατί χρειάζεται να πίνω νερό ? Βοηθάει τον μεταβολισμό Η έλλειψη νερού οδηγεί: Κούραση Πονοκέφαλος, ημικρανίες Δυσκοιλιότητα Πόνοι και κράμπες των μυών Υψηλή/χαμηλή πίεση Προβλήματα με τα νεφρά Ξηροδερμία >20% αφυδάτωση – κίνδυνος θανάτου 75% του σώματος μας είναι από νερό Κάθε μέρα χάνουμε 1,7 λίτρα νερό Από την αναπνοή, τον ιδρώτα,τα περιττώματα κλπ.. Ενυδατώνει τον αέρα στους πνεύμονες Επίπεδο νερού στον οργανισμό WHO % 40% 50% 60% 70% 80% 90% Γυναίκες Άντρες

1.Κρυφή παχυσαρκία /αδύνατη σωματική διάπλαση- μεγάλο % λίπους/ -τέτοιος άνθρωπος είναι λεπτός, αλλά έχει υψηλό επίπεδο λίπους και χαμηλή μυϊκή μάζα. 2.Παχυσαρκία /μεσαία σωματική διάπλαση- μεγάλο % λίπους. Τέτοιος άνθρωπος έχει μεγάλο % λίπους και μεσαία μυϊκή μάζα. 3.Τεράστια σωματική διάπλαση- μεγάλο % λίπους. Τέτοιος άνθρωπος έχει το ίδιο μεγάλο % λίπους και μεγάλη μυϊκή μάζα. 4.Αγύμναστος – μικρή μυϊκή μάζα και μεσαίο % λίπους. Τέτοιος άνθρωπος έχει μεσαίο % λίπους και κάτω από το μέσο όρο(κανονικό) μυϊκή μάζα 5.Κανονικός /κανονική μυϊκή μάζα και κανονικό λίπος. Τέτοιος άνθρωπος έχει μεσαίο % λίπους και μεσαία μυϊκή μάζα. 6.Κανονικός - Μυώδης /μεγάλη μυϊκή μάζα και μεσαίο % λίπους. Τέτοιος άνθρωπος έχει μεγάλο % λίπους και πάνω από το κανονικό μυϊκή μάζα. 7.Αδύνατος/ μικρή μυϊκή μάζα και % λίπους. Τέτοιος άνθρωπος έχει κάτω από το κανονικό μυϊκή μάζα και % λίπους 8.Αδύνατος και μυώδης/ κανονική μυϊκή μάζα και λίγο λίπος. Τέτοιος άνθρωπος έχει κάτω από το κανονικό % λίπους έχοντας συγχρόνως τη σωστή μυϊκή μάζα. 9.Πολύ μυώδης/ μεγάλη μυϊκή μάζα και μικρό % λίπους. Τέτοιος άνθρωπος έχει κάτω από το κανονικό % λίπους έχοντας συγχρόνως πάνω από το κανονικό μυϊκή μάζα. Φυσική κατάσταση του οργανισμού Μυϊκός δείκτης(μυϊκή μάζα) και φυσική κατάσταση Η μυϊκή μάζα φαίνεται σε κιλά, και η φυσική κατάσταση σε αριθμούς 1. Κρυφή παχυσαρκία4. αγύμναστος7. αδύνατος 2. παχυσαρκία5. κανονικός8. Αδύνατος και μυώδης 3. Τεράστια σωματική διάπλαση 6. κανονικός-μυώδης9. Πολύ μυώδης Γιατί πρέπει να ξέρουμε τους δείκτες της μυϊκής μάζας? Κάθε επιπρόσθετο κιλό μυϊκής μάζας καίει επιπλέον περίπου 25 κιλοθερμίδες τη μέρα. Λόγω του ότι οι μυς είναι βαρύτεροι από το λίπος, ο δείκτης της; Μυϊκής μάζας μας δίνει την δυνατότητα να κατανοήσουμε με ακρίβεια τη σύνθεση και τις αλλαγές στην συνολική μάζα του σώματός μας. Όποιος, βλέπει αλλαγές στη μυϊκή του μάζα, πρέπει να ρυθμίσει την ποσότητα πρωτεϊνών και θερμίδων που καταναλώνει.

Πολλοί από εμάς χάνουμε μυς μεγαλώνοντας : χρησιμοποιούμε λίγη πρωτεΐνη Γυναίκα στην ηλικία των 21 ετών Λευκό – λίπος, σκοτεινό - μύες Γυναίκα στην ηλικία των 73 ετών και οι 2 γυναίκες έχουν το ίδιο ύψος και βάρος 61 Φυσιολογία

Ωφέλιμα: Ασβέστιο Γυμναστική - Δραστήριος Βιταμίνες C, D, K Μαγνήσιο Βλαβερά: Νικοτίνη Αλκοόλ Πολύ Κόκα - Κόλα Καφές Δίαιτες /γιο - γιο Στεροειδή Κίνδυνος οστεοπόρωσης: (1/2 γυναίκες, 1/5 άντρες) Βάρος της μάζας των Οστών Γυναίκες κάτω από 50 kgαπό 50 έως 70 kgΠάνω από 70 kg 1,95 kg2,4 kg2,95 kg Άντρες κάτω από 65 kgαπό 65 έως 95 kgΠάνω από 95 kg 2,65 kg3,29 kg3,69 kg Ποσότητα βιταμινών και μετάλλων στα προιόντα Προϊόντα (ανά 100 gr) Βιταμίνες, μέταλλα 1995 (mg) 2005 (mg) Μείωση % Προϊόντα (ανά 100 gr) Βιταμίνες, μέταλλα 1995 (mg) 2005 (mg) Μείωση % ΜπρόκολοΑσβέστιο ΣπανάκιΜαγνήσιο626-90,3 Μαγνήσιο ,7 Βιταμίνη С519-82,4 Φώσφορος ,6ΜήλαΒιταμίνη С50, 2-96 ΦασόλιαΑσβέστιο ,5ΜπανάνεςΑσβέστιο86-25 Μαγνήσιο ,9 Μαγνήσιο ,2 Φώσφορος ,1 Φώσφορος230,5-97,8 Βιταμίνη В Βιταμίνη В ,5 ΠατάτεςΑσβέστιο141-92,9 Κάλιο ,7 Μαγνήσιο ,6ΦράουλαΑσβέστιο ,6 ΚαρότοΑσβέστιο ,7 Βιταμίνη С604-93,3 Μαγνήσιο214-80,9 Μάζα των Οστών. Μέταλλα.

Λίπος στην περιοχή της κοιλιάς, σπλαχνικό λίπος. Αυτό είναι λίπος, που περιβάλει τα ζωτικά μας όργανα. - Μετρήσεις σπλαχνικού λίπους. Δείκτης από 1 έως 6Δείκτης από 6 έως 14Υψηλός δείκτης 15 αυτός είναι ο κανονικός δείκτης του σπλαχνικού λίπους. Τσεκάρετε αυτό το δείκτη τακτικά, ώστε πάντα να το κρατάτε στο κανονικό Πάνω από το κανονικό. Μήπως ήρθε ώρα να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας ? Το επίπεδο λίπους στην περιοχή της κοιλιάς είναι πολύ μεγάλο. Οπωσδήποτε άλλαξε την διατροφή σου και άρχισε να κάνεις γυμναστική. Γιατί πρέπει να ξέρω το επίπεδο λίπους μου στην περιοχή της κοιλιάς? Το υψηλό επίπεδο λίπους ανεβάζει τον κίνδυνο προβλημάτων όπως: υπέρταση, καρδιοαγγειακές παθήσεις, διαβήτης και άλλα.

Εσείς αισθάνεστε στη διάρκεια της μέρας…? Πονοκέφαλο. Ζαλάδες Κακή πέψη της τροφής(δυσκοιλιότητα) Πρησμένη κοιλιά Πρήξιμο(οίδημα) Αλλεργία Δυσκολία συγκέντρωσης Κακός ύπνος Δύσκολα ξυπνάτε το πρωί Χρόνια κόπωση Πτώση ενέργειας στη διάρκεια της μέρας Ευερεθιστικότητα – Στρες Εξάρτηση από γλυκά

Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει, ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ ενός λάθος πρωινού και πολλών προβλημάτων υγείας

70% των θανάτων συμβαίνει λόγω τριών βασικών αιτιών Καρδιοαγγειακές παθήσεις Καρκίνος Διαβήτης Έχουν άμεση σχέση με την διατροφή 50% των αιτιών, που προκαλούν αυτές τις ασθένειες, Το πάγκρεας δουλεύει έντονα συνεχώς παράγοντας ινσουλίνη. Και την ίδια στιγμή μόνιμη χρόνια κόπωση 50 χρόνια πριν αυτά τα προβλήματα δεν υπήρχαν

Όλα, όσα φάγαμε χτες, μας έδωσε ενέργεια και θρεπτικά στοιχεία για αποκατάσταση των κυττάρων και των ιστών του οργανισμού ΜΕΡΑΝΥΧΤΑ ΠΡΩΙ Λίπη Υδατάνθρακες Πρωτεΐνη Θρεπτικά στοιχεία για αποκατάσταση των κυττάρων και των ιστών ΕΝΕΡΓΕΙΑ ??? Πως ο οργανισμός μας τα κατανάλωσε?

ΣΩΣΤΌ ΠΡΩΙΝΟ 1 ποτήρι ζεστό νερό καπάκια Herbal Aloe 1 ποτήρι δροσερό η ζεστό νερό κουταλάκι του γλυκού τσάι Thermojetics 400 ml. υγρό ( γάλα + νερό, η γιαούρτι + νερό, η χυμός + νερό, η νερό ) + 3 κουταλιές F 1 από το κουταλάκι της Herbalife 2 λίτρα νερό + 1 κουταλάκι του γλυκού τσάι Thermojetics 2 BHMA – ΤΣΑΙ THERMOJETICS 1 ΒΗΜΑ – ΧΥΜΟΣ ΑΛΟΗ ΒΕΡΑ 3 BHMA – ΡΟΦΗΜΑ ΦΟΡΜΟΥΛΑ 1 Πρωί Πρωί Στη διάρκεια της μέρας Στη διάρκεια της μέρας

Υποστηρίζει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Βοηθά στο φυσικό καθαρισμό του σώματος. Έχει επιλεχτεί το καλύτερο είδος αλόης. Περιέχει σημαντικά ένζυμα, αμινοξέα, βιταμίνες και μέταλλα... ΑΛΟΗ ΒΕΡΑ ΣΥΜΠΙΚΝΩΜΕΝΗ ΑΛΟΗ Η Αλόη Βέρα περιέχει περισσότερα από 100 βιολογικά ενεργά συστατικά, Συμπεριλαμβανόμενων των 75 πιο σημαντικών για την πέψη. ΑΝΑΖΩΟΓΩΝΗΤΙΚΟ ΠΟΤΟ

Βοηθά στη διατήρηση της ενέργεια σας όλη μέρα. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά Περιέχει εκχυλίσματα μολόχας και κάρδαμο για την υποστήριξη της πέψης. Μόνο 6 περίπου θερμίδες ανά μερίδα! THERMOJETICS ΦΥΤΙΚΟ ΡΟΦΗΜΑ ΒΟΤΑΝΩΝ Ενέργεια και αγρύπνια χωρίς θερμίδες!

Φόρμουλα 1 Αντικατάσταση 1-2 μερίδων τη μέρα - νόστιμο! Μόνο 200 θερμίδες η μερίδα – χαμηλό σε θερμίδες! 17 γρ πρωτεΐνη – χορταστικό! 20 βασικές βιταμίνες και μέταλλα, φυτικές ίνες, «καλοί» υδατάνθρακες – ωφέλιμο! Η Πρωτεΐνη σόγιας συστήνετε για τη μείωση των επιπέδων χοληστερίνης Έλεγχος βάρους και ισορροπημένη διατροφή Υπέροχο πρωινό, γεύμα η βραδινό! ΘΡΕΠΤΙΚΟ ΠΡΩΤΕΙΝΟΥΧΟ ΡΟΦΗΜΑ

Πρωτεΐνη σόγιας Βιταμίνες, μέταλλα Φυτο-θρεπτικά συστατικά Βιταμίνη A Βιταμίνη C Βιταμίνη D Βιταμίνη E Βιταμίνη B6 Βιταμίνη B12 Ασβέστιο Ψευδάργυρος Μαγνήσιο Σίδηρο Κάλιο Χαλκός Σελήνιο Φυτικές ίνες 120 gr. τυρί 100 gr. λάχανο (βραστό) 50 gr. κονσέρβα ψαριού 50 gr. Αράπικα φιστίκια (ψητά) 100 gr. φασόλια (βραστά) 2 αυγά 80 gr. τυρί σόγιας 85 gr. Γαρίδες(κρέας) 248 ml. χυμό καρότου 155 gr. Κρέας μπιφτεκιού 100 gr. Βραστή σόγια 1 αβοκάντο 90 gr. συκώτι 4 κομμάτια μαύρο ψωμί

Μπορείτε όλα να τα φτιάξετε και μόνος ! 120 gr. τυρί 100 gr. λάχανο (βραστό) 50 gr. κονσέρβα ψαριού 50 gr. Αράπικα φιστίκια (ψητά) 100 gr. φασόλια (βραστά) 2 αυγά 80 gr. τυρί σόγιας 85 gr. Γαρίδες(κρέας) 248 ml. χυμό καρότου 155 gr. Κρέας μπιφτεκιού 100 gr. Βραστή σόγια 1 αβοκάντο 90 gr. συκώτι 4 κομμάτια μαύρο ψωμί Εάν έχετε πολύ χρόνο το πρωί… Χρήματα για αυτά τα προϊόντα… Και Προσωπικό μάγειρα, ο οποίος ξέρει να εξισορροπεί τα προϊόντα διατροφής...? Εγώ βρήκα λύση δες…