Здоровий спосіб життя

Здоровий спосіб життя - спосіб життя окремої людини з метою профілактики хвороб і зміцнення здоров'я. В англійській відповідає як Healthy lifestyle, так і Health promotion(зміцнення здоров'я) Здоровий спосіб життя - спосіб життя окремої людини з метою профілактики хвороб і зміцнення здоров'я. В англійській відповідає як Healthy lifestyle, так і Health promotion(зміцнення здоров'я)

Елементи здорового способу життя Фізіологічні адаптаційних можливостях людини до впливів зовнішнього середовища і змін станів внутрішнього середовища. «здоровий спосіб життя» різні складові,але більшість з них вважають базовими: Фізіологічні адаптаційних можливостях людини до впливів зовнішнього середовища і змін станів внутрішнього середовища. «здоровий спосіб життя» різні складові,але більшість з них вважають базовими: виховання з раннього дитинства здорових звичок і навичок; виховання з раннього дитинства здорових звичок і навичок; навколишнє середовище: безпечна і сприятлива для проживання, знання про вплив навколишніх предметів на здоров'я; навколишнє середовище: безпечна і сприятлива для проживання, знання про вплив навколишніх предметів на здоров'я; відмова від куріння, вживання наркотиків, вживання алкоголю. харчування: помірне, відповідне фізіологічним особливостям конкретної людини, інформованість про якість вживаних продуктів; руху: відмова від куріння, вживання наркотиків, вживання алкоголю. харчування: помірне, відповідне фізіологічним особливостям конкретної людини, інформованість про якість вживаних продуктів; руху: фізично активне життя, включаючи спеціальні фізичні вправи ( наприклад,фітнес), з урахуванням вікових та фізіологічних особливостей; фізично активне життя, включаючи спеціальні фізичні вправи ( наприклад,фітнес), з урахуванням вікових та фізіологічних особливостей; гігієна організму: дотримання правил особистої та громадської гігієни, володіння навичками першої допомоги; гігієна організму: дотримання правил особистої та громадської гігієни, володіння навичками першої допомоги; загартовування. загартовування.

На фізіологічний стан людини великий вплив робить його психоемоційний стан, який залежить, в свою чергу, від його ментальних установок. Тому деякі вчені також виділяють додатково такі аспекти здорового способу життя: На фізіологічний стан людини великий вплив робить його психоемоційний стан, який залежить, в свою чергу, від його ментальних установок. Тому деякі вчені також виділяють додатково такі аспекти здорового способу життя: емоційне самопочуття: психогігієна, вміння справлятися з власними емоціями, проблемами; емоційне самопочуття: психогігієна, вміння справлятися з власними емоціями, проблемами; інтелектуальне самопочуття: здатність людини взнавати і використовувати нову інформацію для оптимальних дій в нових обставинах. Позитивне мислення. інтелектуальне самопочуття: здатність людини взнавати і використовувати нову інформацію для оптимальних дій в нових обставинах. Позитивне мислення. духовне самопочуття: здатність встановлювати дійсно значимі, конструктивні життєві цілі, прагнути до них і досягати їх. Оптимізм. духовне самопочуття: здатність встановлювати дійсно значимі, конструктивні життєві цілі, прагнути до них і досягати їх. Оптимізм. Деякі дослідники виділяють також «соціальне самопочуття» - здатність взаємодіяти з іншими людьми. Деякі дослідники виділяють також «соціальне самопочуття» - здатність взаємодіяти з іншими людьми.

Формування здорового способу життя Формування образу життя, що сприяє зміцненню здоров'я людини, здійснюється натрьох рівнях: Формування образу життя, що сприяє зміцненню здоров'я людини, здійснюється натрьох рівнях: соціальне: пропаганда ЗМІ, інформаційно- просвітницька робота; соціальне: пропаганда ЗМІ, інформаційно- просвітницька робота; інфраструктурному: конкретні умови в основних сферах життєдіяльності інфраструктурному: конкретні умови в основних сферах життєдіяльності (наявність (наявність вільного часу, матеріальних засобів) вільного часу, матеріальних засобів) профілактичні установи, екологічний контроль; особистісному: система ціннісних орієнтирів людини, стандартизація побутового укладу. профілактичні установи, екологічний контроль; особистісному: система ціннісних орієнтирів людини, стандартизація побутового укладу.

Здорове харчування Здорове харчування Здорове харчування один із фундаментальних факторів, що підтримують здоровя і настрій людини протягом усього життя. За даними вітчизняних фізіологів (Зубар Н.М., Руль Ю.В.) здоровя на 40–45% залежить від харчування. Правильне здорове харчування сприяє росту і розвитку організму, забезпечує нормальний фізичний і психічний розвиток дітей, підвищує імунітет і захищає від несприятливої екологічної ситуації, що оточує нас сьогодні. Здорове харчування один із фундаментальних факторів, що підтримують здоровя і настрій людини протягом усього життя. За даними вітчизняних фізіологів (Зубар Н.М., Руль Ю.В.) здоровя на 40–45% залежить від харчування. Правильне здорове харчування сприяє росту і розвитку організму, забезпечує нормальний фізичний і психічний розвиток дітей, підвищує імунітет і захищає від несприятливої екологічної ситуації, що оточує нас сьогодні.

Для підтримки здорового апетиту та оптимальної секреції доцільним є 3–4 разове харчування з інтервалами між прийомами в 4–6 годин і за 2 години до роботи, що повязане з тривалістю розщеплення і засвоєнням харчових речовин. Вечеряти рекомендується за 2–3 години до сну. Для підтримки здорового апетиту та оптимальної секреції доцільним є 3–4 разове харчування з інтервалами між прийомами в 4–6 годин і за 2 години до роботи, що повязане з тривалістю розщеплення і засвоєнням харчових речовин. Вечеряти рекомендується за 2–3 години до сну. Їжа повинна розподілятися за прийомами відповідно до біоритмів людини, режиму і характеру трудової та іншої діяльності. До дітей і школярів потрібно підходити індивідуально. Для забезпечення здорового харчування їм рекомендується 4-х разовий прийом їжі: сніданок 25% всього добового раціону, 2-й сніданок 15%, обід 35%, вечеря 25%. Їжа повинна розподілятися за прийомами відповідно до біоритмів людини, режиму і характеру трудової та іншої діяльності. До дітей і школярів потрібно підходити індивідуально. Для забезпечення здорового харчування їм рекомендується 4-х разовий прийом їжі: сніданок 25% всього добового раціону, 2-й сніданок 15%, обід 35%, вечеря 25%.

Список шкідливих продуктів «чупа-чупс» «чупа-чупс» чіпси чіпси ароматизатори, барвники та смакові добавок ароматизатори, барвники та смакові добавок Газовані солодкі напої Газовані солодкі напої Шоколадні батончики Шоколадні батончики ковбасні вироби ковбасні вироби Їжа фаст-фут Їжа фаст-фут напівфабрикати напівфабрикати

Шкідливі звички АлкогольКурінняНаркотики

Куріння Куріння Доведено, що куріння тютюну є великою небезпекою для здоров'я і призводить до виникнення різних захворювань, які спричиняються до передчасної смерті людей. Виявляється, що смертність від раку легень серед курців у 20 разів вища, ніж серед тих, що не курять. Також курці в 13 разів частіше хворіють на стенокардію (захворювання серця) і Доведено, що куріння тютюну є великою небезпекою для здоров'я і призводить до виникнення різних захворювань, які спричиняються до передчасної смерті людей. Виявляється, що смертність від раку легень серед курців у 20 разів вища, ніж серед тих, що не курять. Також курці в 13 разів частіше хворіють на стенокардію (захворювання серця) і в 10 разів частіше на виразкову хворобу шлунка. Як правило, курець живе на 6-8 років менше, ніж його ровесник, який не курить. в 10 разів частіше на виразкову хворобу шлунка. Як правило, курець живе на 6-8 років менше, ніж його ровесник, який не курить. Легені людини яка не курить і яка курить

Алкоголь Алкоголь Відмічається прямий зв'язок між рівнем смертності від алкогольних захворювань, кількістю вживання спиртного. Половина транспортних аварій зі смертельними наслідками, убивств і самогубств пов'язані з пияцтвом і алкоголізмом. Молоді люди гинуть від раптової смерті (травма, зупинка серця, гострого отруєння алкоголем). При алкоголізмі, як правило, людина психічно деградує. Разом з пияцтвом у сім'ю приходять матеріальні нестатки, на грунті цього починаються сварки, обвинувачення, бійки. Багато сімей внаслідок цього розпадаються. Відмічається прямий зв'язок між рівнем смертності від алкогольних захворювань, кількістю вживання спиртного. Половина транспортних аварій зі смертельними наслідками, убивств і самогубств пов'язані з пияцтвом і алкоголізмом. Молоді люди гинуть від раптової смерті (травма, зупинка серця, гострого отруєння алкоголем). При алкоголізмі, як правило, людина психічно деградує. Разом з пияцтвом у сім'ю приходять матеріальні нестатки, на грунті цього починаються сварки, обвинувачення, бійки. Багато сімей внаслідок цього розпадаються. Вплив алкоголю на мозг

Наркотики Наркотики Один з міфів про наркотики говорить, що наркотики стимулюють творчі здібності. Однак, істина прямо протилежна. Наркотики руйнують творчі здібності Людина відчуває різні емоції. Існує ціла шкала таких емоцій, на верхівці якої ентузіазм, а в самому низу - апатія. Протягом всього свого життя люди рухаються то вгору, то вниз цією шкалою. Наркотики впливають на настрій людини. Той, кому сумно, може вживати наркотики, щоб отримати позірне відчуття щастя. Однак такий спосіб не працює. Кокаїн дає людині фальшиве відчуття радості. Але коли дія наркотику припиняється, людина стрімко падає ще нижче, ніж була раніше. І з кожним разом це емоційне падіння все нижче і нижче. В решті решт, наркотики остаточно зруйнують всі творчі здібності людини. Один з міфів про наркотики говорить, що наркотики стимулюють творчі здібності. Однак, істина прямо протилежна. Наркотики руйнують творчі здібності Людина відчуває різні емоції. Існує ціла шкала таких емоцій, на верхівці якої ентузіазм, а в самому низу - апатія. Протягом всього свого життя люди рухаються то вгору, то вниз цією шкалою. Наркотики впливають на настрій людини. Той, кому сумно, може вживати наркотики, щоб отримати позірне відчуття щастя. Однак такий спосіб не працює. Кокаїн дає людині фальшиве відчуття радості. Але коли дія наркотику припиняється, людина стрімко падає ще нижче, ніж була раніше. І з кожним разом це емоційне падіння все нижче і нижче. В решті решт, наркотики остаточно зруйнують всі творчі здібності людини.