Круговая тренировка. И.П.НАКЛОН ВПЕРЁД, РУКИ В СТОРОНЫ, ГАНТЕЛИ В РУКАХ. 1-2. РУКИ ВНИЗ; 3-4. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Мышцы спины.

Презентация:



Advertisements
Похожие презентации
Круговая тренировка Муниципальное нетиповое общеобразовательное учреждение «Гимназия 1 города Белово» Презентация к интегрированному уроку биологии и физической.
Advertisements

Развитие координационных способностей Лопакова Н.Ф., учитель физической культуры МОУ Кожевниковская средняя общеобразовательная школа 2, первая квалификационная.
Работа по станциям.. вдох 1)Упражнение: поочередное сгибание и разгибание рук в локтевом суставе.
Танцевально-ритмический комплекс упражнений «Петрушки»
Развитие координационных способностей. Задачи урока: 1. Образовательная Развитие координационных способностей по средствам акробатических упражнений Развитие.
Составила учитель физической культуры МОУ «Средняя общеобразовательная школа 6» Тарасова О.О.
Презентацию выполнила Сказина Елизавета, 10 Б. У ПРАЖНЕНИЯ НА ШЕЙНЫЙ ОТДЕЛ Наклоны головой: влево- вправо, вперёд-назад Круговые движения головой.
Методическое пособие Составитель: Карх Дмитрий Владимирович, учитель высшей квалификационной категории МБОУ СОШ 21 г. Коломна.
Умей слушать и слышать Шевцова Марина Анатольевна Учитель коррекционного класса МОУ СОШ с.Богородское Ульчского района Хабаровского края.
Использование её в различных разделах школьной программы.
Птица Исходное положение: Сидя на мяче, ноги на ширине плеч, руки в стороны, взмахи руками вверх – вниз, лёгкое покачивание на мяче, ноги стоят на всей.
Методические рекомендации по обучению «Мост» из положения лежа на спине Гимнастика Выполнила; учитель физической культуры МОУ «СОШ 47» города Магнитогорска.
ГБОУ ВПО Омская государственная медицинская академия Минздрава России КОЛЛЕДЖ Упражнения на фитболе.
ЛФК При остеохондрозе. О БЩИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ Лежа на спине: И. п. – руки вдоль туловища, ноги вместе. Вытянуть руки за голову, потянуться, носки.
1 Исходное положение: лежа на спине, руки вперед в стороны.Исходное положение: лежа на спине, руки вперед в стороны. -Выполнять окрестные движения прямыми.
1 Занятия лечебной физкультурой в кружке «Здоровейка» в условиях детского сада общеразвивающего вида. Исполнитель: Инструктор по физической культуре Рочева.
КОРРИГИРУЮЩЕЙ УПРАЖНЕНИЙ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Гатауллина Луиза Хамзаевна Учитель физической культуры МОУ «СОШ 11 с УИИЯ» г.Ноябрьск Гатауллина.
Государственное бюджетное образовательное учреждение начального профессионального образования «ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ РЕАБИЛИТАЦИОННЫЙ ЛИЦЕЙ» Рассмотрено и принято.
Осанка Автор: Лебедева Нина Алексеевна – учитель физической культуры МКОУ Староалейская СОШ 2 урок физической культуры, 2 класс,
ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА - ЭТО ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ СВОЙСТВА ОРГАНИЗМА, ХАРАКТЕРИЗУЮЩИЕ ОДАРЕННОСТЬ ЧЕЛОВЕКА. Сила Быстрота Гибкость Выносливость Ловкость.
Транксрипт:

Круговая тренировка

И.П.НАКЛОН ВПЕРЁД, РУКИ В СТОРОНЫ, ГАНТЕЛИ В РУКАХ РУКИ ВНИЗ; 3-4. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Мышцы спины

Косые мышцы туловища И.П. лёжа на спине, ноги под 90 0,руки в стороны. -поднимание согнутых ног под 90 0 и поочерёдно опускать в левую и в правую стороны. -поднимание прямых ног вверх и поочерёдно опускать в левую и в правую стороны. - то же, но между голенями зажат набивной мяч весом 1-2 кг.

И.П. - ЛЕЖА НА СПИНЕ, РУКИ ВПЕРЕД, ГАНТЕЛИ В РУКАХ. 1 – 2. РУКИ В СТОРОНЫ; 3 – 4. И.П КГ КГ. - 0,5-1 КГ. Грудные мышцы

Мышцы спины И.П. лёжа на животе руки вверх, в руках набивной мяч прогнуться, руки вверх; 3-4. И.П. И.П. лёжа на животе, руки за головой прогнуться, руки за головой; 3-4. И.П.

И.П. ЛЁЖА НА СПИНЕ, ДЕРЖАСЬ РУКАМИ ЗА ПЕРЕКЛАДИНУ СГРУППИРОВАТЬСЯ, ПОДНИМАЯ ТАЗ;1-2. ПОДНИМАНИЕ ПРЯМЫХ НОГ, 3-4. И.П.КАСАЯСЬ ПЕРЕКЛАДИНЫ; 3-4. И.П. Мышцы брюшного пресса

Косые мышцы живота И.П. лёжа на полу, ноги согнуты под 90 0 и закреплены, руки за головой, в руках набивной мяч Поднимание туловища с поворотом к левому (правому) колену И.П то же к правому (левому) колену.

И.П. ЛЁЖА НА ЖИВОТЕ НА СКАМЕЙКЕ, РУКИ В СТОРОНЫ, ГАНТЕЛИ В РУКАХ РУКИ НАЗАД – ВВЕРХ; 3-4. И.П. Мышцы спины

Мышцы брюшного пресса И.П. лёжа на спине, руки вдоль туловища 1-2. поднимание туловища, наклон вперед к прямым ногам; 3-4. И.П.

Мышцы брюшного пресса И.П. вис на гимнастической лестнице ноги вперед, согнутых в коленях под углом 90 градусов И.П ноги вперед И.П ноги вверх, касаясь ногами за головой И.П.

Разгибатели спины (в парах) И.П. стоя спиной к партнёру на расстоянии 1 м, набивной мяч весом 2-3 кг на полу поднимание мяча с последующей передачей назад партнёру; 3-4. И.П то же другой партнер.

Литература 1.Зверев И.Д. Книга для чтения по анатомии, физиологии и гигиене человека. Пособие для учащихся. – М.: Просвещение, 1971, - с.285; 2.Интегрированный урок биологии и физкультуры в 8 классе. Спорт в школе. Октябрь, 20. – М. Просвещение. – 2008 г., - с ; 3.Колесов Д.В., Маш Р.Д., Беляев И.Н. Биология. Человек. 8 класс. – Ь., Дрофа, 2008 г.; 4.Кульневич С.В., Лакоценина Т.П. Современный урок. Часть I. Научно-практическое пособие для учителей, методистов, руководителей образовательных учреждений, студентов пед. учебных заведений, слушателей ИПК. Ростов на Дону: Учитель, 2005 г. – с. 288; 5.Развитие двигательного аппарата. Физическая культура. 8-9 классы. Под ред. В.И. Лях. – М.: Просвещение, 2007 г.