Истощение нервной системы Сильное нарушение физиологических и биохимических процессов в организме, которое оказывается (именно для данного организма) чрезмерным и приводит к истощению резервов организма.

Классификация I стадия. Для нее характерно отсутствие жалоб или изредка спортсмены жалуются на нарушения сна. Появляются первые признаки нарушений в эмоциональной сфере, у спортсменов пропадает желание тренироваться. Объективными признаками заболевания являются ухудшение приспособляемости сердечно-сосудистой системы к скоростным нагрузкам и нарушение тончайших двигательных координаций. Отклонения в деятельности организма удается отметить только при использовании различных функциональных проб.

Классификация II стадия. Клинические признаки болезни, характерные для первой стадии, сохраняясь и даже усиливаясь, проявляются уже и в состоянии мышечного покоя. Для этой стадии характерны многочисленные жалобы, функциональные нарушения во многих органах и системах организма и снижение спортивных результатов. Физическая работоспособность, исследуемая в различных тестах с физической нагрузкой, снижается.

Классификация III стадия. В третьей стадии присоединяются транзиторные или стабильные изменения органов в виде выраженных дистрофических процессов, иногда переходящих в стадию органических изменений. Зачастую эти изменения проявляются в виде функциональной несостоятельности того или иного органа. Например, в виде сложных нарушений ритма сердца, изменения паренхимы и нарушения функции печени, изменений в почках, особенно усиливающиеся и длящиеся несколько суток после физической нагрузки.

Переутомление Переутомление - это состояние, которое возникает при наслоении явлений утомления, когда организм в течении определённого времени не восстанавливается от одной тренировки к другой. Переутомление проявляется в более длительном, чем обычно, сохранении после нагрузки чувства усталости, ухудшении самочувствия, сна, повышенной утомляемости, неустойчивом настроении. Тренировочная работоспособность может в целом остаться без существенных изменений либо незначительно снизиться, но становится заметным затруднение в образовании новых двигательных навыков и погрешности в технике. Объективно определяется снижение силовых показателей, ухудшение координации, удлинение периода восстановления после нагрузок.

Перетренированность Перетренированность – патологическое состояние, проявляющееся дезадаптацией, нарушением достигнутого в процессе тренировки уровня функциональной готовности, изменением регуляции деятельности систем организма, оптимального взаимоотношения между корой головного мозга и нижележащими отделами нервной системы, двигательным аппаратом и внутренними органами. В основе перетренированности лежит перенапряжение корковых процессов, в связи с чем ведущими признаками являются изменения ЦНС по типу неврозов. Большую роль при этом играют и изменения эндокринной сферы, главным образом коры надпочечников и гипофиза. Вторично, вследствие нарушения регуляции, могут возникать изменения различных органов и систем.

Нарушение равновесия между всеми видами нагрузок и комплексом восстановительных мероприятий

Проводящие пути нервной системы

Передача нервного импульса

Переутомление нервных центров (дефицит энергии) Лечение и профилактика Увеличение поступления энергетических субстратов. Снижение потребности нервных клеток в энергии

Другие механизмы развития переутомления 1) Биохимические изменения и микротравмы в мышцах. 2) Дефицит питательных веществ (особенно на фоне диеты или несбалансированного питания). 3) Стрессорные реакции (особенно выброс кортизола).

Еще раз о симптомах: Отсутствие тренировочного прогресса или регресс Упадок сил Быстрая утомляемость Депрессия Потеря мотивации Раздражительность Тахикардия Снижение аппетита Постоянная мышечная боль Лимфоцитопения Ослабление иммунитета (симптомы инфекционных заболеваний) Следовательно – важность самоконтроля и ведения тренировочного дневника (самочувствие, ортостатическая проба, ЧСС при нагрузках).

Лечение и профилактика 1) Педагогические мероприятия. 2) Медико-биологические мероприятия. 3) Психологические способы (в т.ч. аутотренинг, работа с психологом).

Педагогические мероприятия Научная организация учебно-тренировочного процесса: - разминка, заминка (в т.ч. стретчинг и самомассаж); - чередование различных по объему нагрузки, направленности и интенсивности занятий; - контроль нагрузок и их индивидуальной переносимости.

Контроль нагрузок 1) Работа в пульсовых зонах. 2) Ортостатическая проба. 3) Общий анализ крови. 4) Субъективное самочувствие.

Пульсовые зоны. 1) 220-возраст=максимальная допустимая ЧСС. 2) Умеренная нагрузка-50-70% от мах. ЧСС. 3) Интенсивная нагрузка-70-85% от мах. ЧСС. В любом случае не стоит превышать максимальную допустимую ЧСС.

Ортостатическая проба. 1) 5 минут лежа. 2) ЧСС за 1минуту. 3) 1 минута стоя. 4) ЧСС за 1 минуту. 5) Вторая ЧСС – перваяЧСС. - Разница – 0 – 18 уд./мин. – норма. - Разница – 18 – 25 уд./мин. – снижение. тренированности(перерыв? болезнь? перетренированность?). - Разница больше 25 уд./мин. – перетренированность или заболевание.

Общий анализ крови - лейкоцитоз (лейкоциты выше нормы); - эозинофилы резко снижены (иногда-до 0); - сегментоядерные нейтрофилы (зрелые формы) снижены; - палочкоядерные нейтрофилы (незрелые формы) повышены; - лимфоциты ниже нормы; - моноциты ниже нормы. Это картина крови при иммунодефиците, вызванном болезнью или перетренированностью.

Медико-биологические средства лечения и профилактики. 1) Фармакологические препараты. 2) Физические факторы (ЛФК, массаж, акупунктура, бальнеопроцедуры, физиотерапия…). 3) Организация отдыха и режима.

Восстановление(профилактика перетренированности): 1) Пассивный отдых. 2) Активный отдых. 3) Разгрузочный период. 4) Кондиционный тренинг. 5) Организация сна. 6) Аутотренинг. 7) Питание. 8) Специальные физические меры (массаж, МФР, бальнеопроцедуры, криопроцедуры и т.п.).

Фармсредства Недопинговые: 1) Ноотропы (ноотропил, пантогам – ГАМК+В5 – лечение переутомления на всех 3-х уровнях). 2) Кристаллические аминокислоты (глютаминовая к- та, аспарагиновая к-та, глицин- нейромедиатор тормозного типа, фенилаланин – предшественник катехоламинов). 3) Фитоадаптогены. 4) Витамины (например В5- пантетонат Са - «экономизирующее д-е», «вит. анаболик»). Допинги: 1) Бензодиазепиновые транквилизаторы. 2) Антигипоксанты (оксибутират Na). 3) Нейромедиаторы. 4) Предшественники нейромедиаторов (симпатомиметики: амфетамин, эфедрин, кленбутерол; холиномиметики: аминопиридин, карбахолин, ацеклидин; ингибиторы ХЭ: прозерин, галантамин). 5) Тестостерон и его производные. 6) Тиреоидные гормоны.

ПРОФИЛАКТИКА!!!