1 О формировании здорового образа жизни населения Профессор кафедры специальной психологии Академии социального образовании А.Н. Грязнов

2 Определения ВОЗ Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия. Здоровый образ жизни – это образ жизни отдельного человека направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья, позволяющий до глубокой старости сохранить психическое и физическое здоровье.

3 Структура факторов формирующих здоровье человека Образ жизни Наследственность ЗдравоохранениеОкружающая среда

4

5 Следствия лени и малоподвижного образа жизни Варикозная болезнь Инфаркт, атеросклероз остеохондроз ожирение целлюлит

6 Зависимость заболеваемости населения от уровня физической активности (в %) I – нет физической активности II – умеренная III - средняя IV – высокая

7 Нормы двигательной активности Возрастная группаКол-во шагов в сутки 5 – 7 лет15,0 тыс. 8 лет и старшедо 20 тыс. Взрослыене менее10-15 тыс. Пожилыене менее 6-8 тыс. В среднем в день необходимо проходить км.!!!

8 Минимальный комплекс упражнений для утреней зарядки

9 Рациональное питание

10 Рациональное питание Калорийность Качество Режим питания

11 Нормы питания I группы физической активности В сутки лет40-59 лет60 лет и старше мжмжмж Белок, г Жиры, г Углеводы, г Энергия, ккал

12 Динамика ожирение среди населения г.Казани

13 Самые вредные для здоровья человека продукты (журнал Forbes) Блюда американского фаст-фуда, –жареная картошка –горячий шоколад –шоколадный коктейль –гамбургер Восточные кебабы и шаурма Газированные напитки

14 Самые полезные для здоровья человека продукты (журнал Forbes) Ягоды, орехи и бобовые, входящие в меню всех долгожителей. Гранатовый сок, способствующий понижению давления и борьбе с раковыми клетками, Натуральное постное мясо Свежее молоко и яйца, лосось Обычная кочанная, брокколи или брюссельская капуста. Яблоки Лук и чеснок Зеленый чай

15 Меню одного дня Режим Женщина, 23 г. Мужчина, 28 л. Мужчина, 31 г. Федор Углов 97 лет Завтрак Творожная масса, чай, бутерброд с сыром и колбасой 2 чашки Кофе с 3 ложками сахара Суп (щи), блинчики с мясом, чай чашка кофе с ложкой сахарного песка Второй завтрак 2 яблока Каша гречневая, с мясом, пирожное, 3 куска хлеба, компот - одно крутое яйцо и 8 черносливин Обед Йогурт, треугольник, шоколад, 1 яблоко Кофе с 3 ложками сахара Пицца с колбасой, чай, перемяч отварное постное мясо с капустой и морковью с раст.маслом, один апельсин Полдник 2 яблока Кофе с 3 ложками сахара -30 г сыра и один апельсин Ужин Макароны с сыром, дыня Яичница 3 -4 яйца, 4 шт. сосиски, семечки подсолнечника Фаршированный перец 2 шт, бутерброд с колбасой 2 шт стакан простокваши Ккал

16 «Курение и его последствия» чел в год умирает от болезней, связанных с курением Каждые 8 сек умирает в мире 1 курильщик В России каждые 1 мин 20 сек умирает 1 курящий россиянин

17 Курением обусловлено как минимум 90% случаев рака легкого, 15-20% случаев онкологических заболеваний других локализаций, 25% смертей от сердечно- сосудистых заболеваний.

18 Запрет курения в общественных местах в США - снижение на 27% количества инфарктов миокарда

19 Увлекательная жизнь???

20 Алкоголь

21 Мировая статистика употребления алкоголя на человека литров в год Прирост населения Прирост населения Убыль населения Турция Средняя Азия Китай Россия

22 Тромб в сосуде головного мозга Сосуд лопнул микроинсульт Очаги мертвых зон, после употребления алкоголя

23 Управляемые факторы риска гипертония, холестерин, курение, алкоголь ответственны за 90% всех причин смертности от сердечно- сосудистых заболеваний

24 В г.Казани ежегодно в трудоспособном возрасте умирают от инфаркта, гипертонической болезни, инсульта Более 3500 человек

25 Сравнительная характеристика групп здоровья (работающих в бюджетной сфере и занятых на вредных производствах) Относительно здоровы Относительно здоровы Хронические заболевания Хронические заболевания

26 Центры здоровья г.Казани «Городская больница 11» «Городская больница 16» «Городская поликлиника 17» «Городская поликлиника 10» «Городская поликлиника 1» «Городская поликлиника 18»

27 Мониторинг здоровья

28 ИБС гиподинамия алкоголь курение Болезни Дорога смерти Дорога Жизни Здоровье Рациональное питание Медицинская активность Физическая активность Выбор зависит от Вас Отказ от вредных привычек

29 Уровни ответственности за здоровье Гражданин Медицина Врач обучение основам профилактики СМИ Гражданин обучение основам здорового образа жизни Органы властиГражданин информированность и ответственность

30 Знать, чтобы предвидеть; предвидеть, чтобы управлять Конт О., французский философ