Для чего мы занимаемся фитнесом? Улучшение физических показателей Выполнение спектра и вида нагрузок Улучшение аэробных и силовых показателей Принцип специфичности. - презентация

1 Для чего мы занимаемся фитнесом? Улучшение физических показателей Выполнение спектра и вида нагрузок Улучшение аэробных и силовых показателей Принцип специфичности

2 Улучшение сердечнососудистой системы Сердечный объем Эластичность сосудов Объем крови Количество эритроцитов

3 Нормализация работы сердечнососудистой системы, снижение факторов болезни сердца, сосудов и дыхания

4 предупреждаем Сахарный диабет Раковые заболевания Депрессивные состояния Остеопороз Инсульт мозга Хроническую усталость Инфаркт миокарда Гипертонию

5 Изменение клеточной структуры Рост мышечной массы Рост белковой составляющей Рост количества и размеров митохондрий Уменьшение жировой составляющей Увеличение количества гликогена Увеличение АТФ и VO2max Увеличение количества сосудов в мышце, кровоснабжения в целом Специфический принцип: стали сильнее, стали гибче, стали выносливее.

6 Улучшение функциональности мышц сила энергетика выносливость Улучшение гибкости и хода движения Укрепление опорно-двигательного аппарата Кости, связки, сухожилия, хрящи

7 Предупреждение ортопедических проблем: переломов, порывов мышц, сухожилий и связок. Увеличение хода движения в суставах, предупреждение болезней связочного аппарата и суставов, болей в спине, остеопороза.

8 Поддержание нормального веса тела Расход энергии Регуляция аппетита Ускорение метаболизма

9

10

11 И еще! Телесное самовоспитание: эстетика тела, правильное питание, прекращение курения и питья алкоголя. Психологические факторы: снижение тревоги, депрессии, душевного дискомфорта, повышение настроения, самоконтроля, ускорение гормональных процессов тела (адреналин, эндорфины). Общение с друзьями. Правильное использование свободного времени.