Скандинавская ходьба ( Nordic Walking) Новый вид фитнеса. - презентация

1 Скандинавская ходьба ( Nordic Walking) Новый вид фитнеса

2 Происхождение: Финляндия 1940-е « Если в некоторых странах Европы Вы выходите на прогулку без палок, то Вы выглядите странно » Пит Эдвардс, США

3 Скандинавская Ходьба в Мире 1990-е самостоятельный вид спорта 2000 Международная Ассоциация Скандинавской ходьбы (INWA) - Финляндия, Германия, Австрия 2011 более 20 стран - членов, а инструкторы проводят тренинги в ещё 40 странах

4 Ходить может каждый !

5 Ходить Можно Всегда!

6 Палки для Ходьбы

7 Простая и Доступная Каждому Техника

8 Эффективность тонус и тренировка 90% мышц тела одновременно

9 Сердечно - Сосудистая Система Улучшается кровообращение, укрепляется сердечная мышца, снижается пульс Улучшается эластичность сосудов Профилактика гиперто- нической болезни

10 Дыхательная Система Увеличение объема легких до 30% Укрепление мышц, задействованных при дыхании Улучшается усвоение кислорода тканями

11 Опорно-Двигательный Аппарат Профилактика остеопороза Улучшается осанка, координация движений Повышается эластичность мышц, связок и сухожилий Укрепляются суставы

12 Масса тела: контроль и нормализация Уменьшение запасов жировой ткани Эффективное сжигание калорий (на 46% больше чем при обычной ходьбе) калорий за 60 мин Норма шагов ежедневно

13 Нервная и иммунная система Выработка эндорфинов – «гормонов счастья Укрепляется иммунная система Улучшается кровяное снабжение мозга Улучшается сон

14 Упражнения с палками Необходимая разминка Приятная растяжка

15 Структура Занятия Время занятия – 40 мин, 60 мин, 90 мин Разминка : суставная гимнастика, ходьба без усилий м Основная часть: время, скорость, дистанция Заминка - упражнения на растягивание мышц