С ОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ПОМОГУТ 10 СОВЕТОВ Выполнила: Баторова Б. группа 1120 ФСНПиП. - презентация

1 С ОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ПОМОГУТ 10 СОВЕТОВ Выполнила: Баторова Б. группа 1120 ФСНПиП

2 1. А КТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Любой застой губителен для человеческого организма и приводит к различным заболеваниям. Поэтому старайтесь больше двигаться: реже ездить на транспорте и пользоваться лифтом. Не обязательно накапливать стирку и грязную посуду для закладки в машину, что-то можно сделать и вручную. Активные прогулки на свежем воздухе просто необходимы! Ведите насыщенную социальную жизнь. При активном образе жизни задействуется не используемая ранее энергия, в результате человек не только не устает, а наоборот, восстанавливается!

3

4 2. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Т АК КАК В СОСТАВЕ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТСЯ ВСЕ БОЛЬШЕ ВРЕДНЫХ ДОБАВОК, ЭТО МОЖНО КОМПЕНСИРОВАТЬ ДИЕТИЧЕСКИМИ СПОСОБАМИ ГОТОВКИ : ТУШИТЬ, ВАРИТЬ, ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПАРОВАРКУ, ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ЖАРКИ, БОЛЬШОГО КОЛИЧЕСТВА ОСТРЫХ СПЕЦИЙ И ЖИРА. П ОТРЕБЛЯЙТЕ БОЛЬШЕ РЫБЫ ( БОГАТА ОМЕГА -3 КИСЛОТАМИ ), ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ ( ЭТО ПРИРОДНЫЕ АНТИОКСИДАНТЫ И КЛЕТЧАТКА ), КРУПЫ ( НАТУРАЛЬНЫЙ ДРЕНАЖ, БОЛЬШОЙ НАБОР ВИТАМИНОВ ). Е СЛИ УМЕНЬШИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ САХАРА И СОЛИ, ЭТО СНИЗИТ РИСК ЗАБОЛЕВАНИЯ САХАРНЫМ ДИАБЕТОМ И ГИПЕРТОНИЕЙ. И НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ПЕРЕЕДАЙТЕ !

5

6 3. ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК Вредные привычки так называются, потому что наносят вред различной тяжести в первую очередь нашему организму. Будь это привычка поздно ложиться, много есть, курить, грызть ногти или что-то другое, все это провоцирует заболевания и сокращает продолжительность жизни. Избавление от таких зависимостей подействует как мощная терапия!

7 4. ДУШЕВНАЯ ГАРМОНИЯ В годы кризиса, постоянного стресса и депрессий очень трудно сохранять спокойствие. Но подавленное, раздражительно е состояние сильно изнашивает не только нервную систему, но и организм в целом. Умение взять себя в руки, успокоиться в критической ситуации поможет предотвратить не одно заболевание.

8 5. РЕЖИМ Хотя бы более или менее постоянный режим просто необходим. Это позволяет организму заранее подготавливаться к нагрузкам и неблагоприятным условиям, а так же гармонично распределять затраты энергии в течение суток. Польза здоровью потрясающая.

9 6. УМЕНИЕ ПРАВИЛЬНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ВРЕМЯ Н А САМОМ ДЕЛЕ ЭТО НЕ ТАК ПРОСТО ! К АК С ПОЛЬЗОЙ ПОТРАТИТЬ ПОЯВИВШУЮСЯ СВОБОДНУЮ МИНУТУ ? К АК ГРАМОТНО РАССТАВИТЬ ПРИОРИТЕТЫ В РУТИННЫХ ДЕЛАХ ? З ДЕСЬ ПОДХОД ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ. С АМОЕ ГЛАВНОЕ НЕ ХВАТАТЬСЯ ЗА ВСЕ ДЕЛА СРАЗУ, РАСПРЕДЕЛИТЬ, ЧТО ДОЛЖНО, ЗА ЧЕМ СЛЕДОВАТЬ ПО ЛОГИКЕ. С МЕНА ВИДОВ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ И ЧАСТЫЕ НЕБОЛЬШИЕ ПЕРЕРЫВЫ ПОМОГУТ СПОКОЙНО БЕЗ ПЕРЕГРУЗОК ДЛЯ ОРГАНИЗМА ВЫПОЛНЯТЬ ВСЕ ЗАДАЧИ. Н АДО ПОМНИТЬ, ЧТО ПРИБЫЛЬ И РЕПУТАЦИЮ МОЖНО ВОССТАНОВИТЬ ВСЕГДА, В ОТЛИЧИЕ ОТ ЗДОРОВЬЯ !

10

11 7. ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ Н Е ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОВОДИТЬ ЧАСЫ В СПОРТЗАЛЕ ИЛИ ПРОФЕССИОНАЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ КАКИМ - ТО ВИДОМ СПОРТА. Д ОСТАТОЧНО ДЕЛАТЬ НЕБОЛЬШУЮ РАЗМИНКУ, НО ЕЖЕДНЕВНО. Н Е УПУСКАЙТЕ ВОЗМОЖНОСТИ ПОСЕЩАТЬ БАССЕЙН. О БЫЧНУЮ ХОДЬБУ ПО УЛИЦЕ МОЖНО ЗАМЕНИТЬ УСКОРЕННЫМ ШАГОМ, ДАЖЕ ЛЕГКИМ БЕГОМ. Л ЮБЫЕ СПОРТИВНЫЕ ДВИЖЕНИЯ УСКОРЯЮТ КРОВООБРАЩЕНИЕ, РАЗГОНЯЮТ ЛИМФУ. Д ЫХАНИЕ ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ УСИЛИВАЕТСЯ, ОБОГАЩАЯ КИСЛОРОДОМ КЛЕТКИ. С ОСТОЯНИЕ ЗНАЧИТЕЛЬНО УЛУЧШАЕТСЯ.

12

13 8. ПОМЕНЬШЕ ХИМИИ О КРУЖАЮЩАЯ НАС СРЕДА ИТАК ИМЕЕТ ВРЕДНЫЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СОСТАВ. П ОЭТОМУ ЛУЧШЕ ДЕРЖАТЬСЯ ПОДАЛЬШЕ ОТ ХИМИИ. Ч ИСТЯЩИЕ, МОЮЩИЕ СРЕДСТВА, КОСМЕТИКУ НАДО ВЫБИРАТЬ С НАИМЕНЬШЕЙ КОНЦЕНТРАЦИЕЙ ЗАПАХА И ЦВЕТА. А ЭРОЗОЛИ ЗАМЕНИТЬ НА ПУЛЬВЕРИЗАТОРЫ, ШАРИКИ, СТИКИ. В ООБЩЕ СТАРАТЬСЯ ПОМЕНЬШЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ БЫТОВУЮ ХИМИЮ. Т ОГДА ОРГАНИЗМ БУДЕТ УСПЕВАТЬ ВЫВОДИТЬ ВРЕДНЫЕ ВЕЩЕСТВА, ПРИВОДЯЩИЕ К МНОЖЕСТВУ ЗАБОЛЕВАНИЙ.

14

15 9. УМЕНИЕ СТРОИТЬ ОТНОШЕНИЯ С ЛЮДЬМИ К АЗАЛОСЬ БЫ ПРИЧЕМ ТУТ ЗДОРОВЬЕ ? Н О НА САМОМ ДЕЛЕ СОСТОЯНИЕ, НАСТРОЕНИЕ, САМОЧУВСТВИЕ ЧЕЛОВЕКА НАХОДИТСЯ В БОЛЬШОЙ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ОКРУЖАЮЩЕЙ ЕГО АТМОСФЕРЫ. П ОЭТОМУ ОЧЕНЬ ВАЖНО ОКРУЖИТЬ СЕБЯ ТЕМИ ЛЮДЬМИ, КОТОРЫЕ ДЕЙСТВУЮТ НА В АС БЛАГОПРИЯТНО, А С РАЗДРАЖИТЕЛЬНЫМИ, СУЕТЛИВЫМИ И АГРЕССИВНЫМИ КОЛЛЕГАМИ СТАРАТЬСЯ СОКРАТИТЬ ОБЩЕНИЕ К МИНИМУМУ. З АМЕТИТЕ НАСКОЛЬКО ЛУЧШЕ БУДЕТЕ СЕБЯ ЧУВСТВОВАТЬ.

16

17 10. УМЕНИЕ ОТДЫХАТЬ О ТДЫХ - ЭТО НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ БЕЗДЕЙСТВИЕ ! Л УЧШИЙ ОТДЫХ - ЗАНЯТИЕ ТЕМ, ЧТО ПРИНОСИТ УДОВОЛЬСТВИЕ. С ОСТОЯНИЕ УДОВЛЕТВОРЕНИЯ У ЧЕЛОВЕКА СОПРЯГАЕТСЯ С ПРОЦЕССОМ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА, А ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ КАТАЛИЗИРУЮТ ЛЮБОЕ ЛЕЧЕНИЕ ! П ОЭТОМУ ОТДЫХ ДОЛЖЕН БЫТЬ АКТИВНЫМ, ПРИНОСИТЬ МАКСИМУМ ПРИЯТНЫХ ОЩУЩЕНИЙ.

18

19 С ПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ !