Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание» Методические рекомендации по обучению прыжкам в высоту. - презентация

1 Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание» Методические рекомендации по обучению прыжкам в высоту

2 Начальное обучение прыжкам в высоту Прыжок через резиновую ленту Прыжок через резиновую ленту Прыжок через перевернутые гимнастические скамейки (мелом обозначить места для отталкиваний, и направление разбега). Прыжок через перевернутые гимнастические скамейки (мелом обозначить места для отталкиваний, и направление разбега). Начальное обучение прыжкам в высоту целесообразно проводить в зале фронтальным или групповым методами. Начальное обучение прыжкам в высоту целесообразно проводить в зале фронтальным или групповым методами. Это обеспечивает активность одновременно всего класса. Это обеспечивает активность одновременно всего класса.

3 Задачи обучения 5-9 класс: Научить упрощенной технике прыжкам в высоту с 3-5 шагов разбега. Научить упрощенной технике прыжкам в высоту с 3-5 шагов разбега. Научить правильной постановке толчковой ноги места отталкивания. Научить правильной постановке толчковой ноги места отталкивания. Научить техники отталкивания с места и разбега. А также выполнению маховых движений при отталкивании. Научить техники отталкивания с места и разбега. А также выполнению маховых движений при отталкивании. Научить технике разбега, ритму разбега и отталкиванию в сочетании с маховыми движениями. Научить технике разбега, ритму разбега и отталкиванию в сочетании с маховыми движениями. Научить технике перехода планки и ухода от нее. Научить технике перехода планки и ухода от нее. Установить оптимальную длину и скорость индивидуального разбега. Установить оптимальную длину и скорость индивидуального разбега класс: Совершенствовать технику прыжка Совершенствовать технику прыжка Научить выполнять прыжок на максимальный результат с полного разбега. Научить выполнять прыжок на максимальный результат с полного разбега.

4 Упражнения для овладения техники прыжка Маховые движения ногой с использованием гимнастической стенки Маховые движения ногой с использованием гимнастической стенки Сочетание маха с отталкиванием Сочетание маха с отталкиванием Сочетание маха с отталкиванием из положения «стоя в шаге» Сочетание маха с отталкиванием из положения «стоя в шаге»

5 Техника разбега в сочетании с отталкиванием Отталкивание и взлет с трех шагов Отталкивание и взлет с трех шагов Отталкивание с 2, 3, 5 беговых шагов с приземлением толчковой ногой на возвышение Отталкивание с 2, 3, 5 беговых шагов с приземлением толчковой ногой на возвышение

6 Техника перехода через планку и приземление Стоя с боку от скамейки перешагнуть через нее. Стоя с боку от скамейки перешагнуть через нее. Прыжок через планку с места. Прыжок через планку с места. Прыжки со сменой ног с одного шага («ножницы») Прыжки со сменой ног с одного шага («ножницы»)

7 Прыжковые упражнения для развития скоростно – силовых качеств

8 Упражнения для развития подвижности тазобедренных суставах

9 Техника движений при переходе через планку

10 Основные ошибки в технике прыжка в высоту Разбег и подготовка к отталкиванию Разбег и подготовка к отталкиванию Отталкивание Отталкивание Полет Полет Приземление Приземление Напряженный, скованный разбег Напряженный, скованный разбег Непопадание на брусок толчковой ногой. Непопадание на брусок толчковой ногой. Постановка ноги на место отталкивания расслабленными мышцами, особенно стопы. Постановка ноги на место отталкивания расслабленными мышцами, особенно стопы. Излишний наклон туловища вперед или назад. Излишний наклон туловища вперед или назад. Мах ногой не в направлении разбега. Мах ногой не в направлении разбега. Пассивная работа рук. Пассивная работа рук. Несогласованный мах рук и ног. Несогласованный мах рук и ног. Слабый, неэффективный толчок Слабый, неэффективный толчок Преждевременное подтягивание толчковой ноги к маховой после вылета «в шаге». Преждевременное подтягивание толчковой ноги к маховой после вылета «в шаге». Низко подняты ноги к моменту приземления Низко подняты ноги к моменту приземления Стопы расположены параллельно Стопы расположены параллельно Падение назад, ближе следа, оставленного ногами. Падение назад, ближе следа, оставленного ногами.