А В Т О Р СЕТКО И.Г. СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА. Несколько «нельзя», способных победить стресс Как нельзя себя вести и что нужно делать, если вас переполняют негативные. - презентация

1 А В Т О Р СЕТКО И.Г. СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

2 Несколько «нельзя», способных победить стресс Как нельзя себя вести и что нужно делать, если вас переполняют негативные эмоции?

3 1. Нельзя делать вид, что ничего не случилось. Любую неприятную ситуацию нужно сначала осмыслить, а потом забыть, иначе она засядет в голове, как заноза в пальце. 2. Нельзя ставить себя на место людей, у которых случилось несчастье. Если ЧП произошло не с вами или вашими близкими, старайтесь поменьше им интересоваться, отгородитесь от него. (хотя спорно?) 3. Нельзя держать негатив в себе. Надо хлопнуть по столу, выругаться, покричать. Плач тоже подойдет. Ученые обнаружили, что слезные железы выделяют обезболивающие морфиноподобные вещества пептиды.

4 4. Нельзя гонять черные мысли по кругу. Как только вам начинает казаться, что «все пропало», сделайте энергичный жест рукой, как будто от чего-то отмахиваетесь, вспомните самые радостные моменты своей жизни и подумайте, что впереди у вас немало хорошего. 5. Нельзя рассматривать неудачу как собственную несостоятельность. Если, например, на вас наорал начальник или оскорбила соседка, задайте себе два вопроса: «Есть ли в сказанном что-то интересное? Зачем это было сказано?». Полезную информацию нужно принять, бесполезную пропустить мимо. Нередко человек ведет себя грубо из-за собственных проблем, и вы здесь ни при чем. 6. Нельзя постоянно ожидать чего-то плохого. Нужно думать о том, что происходит «здесь и сейчас».

5 7. Нельзя лелеять плохое настроение, заваливаться на диван под предлогом «мне ничего не хочется». Надо отвлечься от дурных мыслей сделайте что-нибудь по дому, пойдите в гости, на выставку или спектакль. И почаще бывайте среди веселых людей. 8. Нельзя ограничивать себя в пище или, наоборот, объедаться. Хотя бы раз в день надо обязательно съедать горячее блюдо и потреблять много витаминов. 9. Продукты, «убивающие» негативные эмоции: фрукты (особенно бананы), изюм, кориандр, базилик, сельдерей, овощи, фундук, морская рыба. 10. Чтобы противостоять негативным эмоциям, надо высыпаться, лечить хронические заболевания, заниматься любимым делом, завести хобби, быть доброжелательным человеком.

6 Неприятности и проблемы Неприятности и проблемы – это непременная часть человеческой жизни. И если в нашей жизни действительно наступает черная полоса, найдите в себе силы не нервничать, сконцентрироваться на приятном. Не может все быть плохо! Положительная эмоция, интересная книга, передача, фильм, смешная ситуация на улице, уютная квартира, вкусный чай или кофе, наконец, - эти моменты мы всегда должны отмечать. Ведь наша жизнь, в основном, и состоит из таких «мелочей». Как это делать на практике (не нервничать)?

7 Неприятности и проблемы Научитесь задавать себе и близким вопрос: «А что хорошего сегодня произошло?» Это поможет сконцентрироваться на положительных моментах. Вспомнить о хороших событиях лишний раз, всегда полезно. Не нервничайте по поводу тех неприятностей, которые вам неподвластны. Живите только своей жизнью, и не пытайтесь прожить чужую. Избегайте чужих проблем, если у вас не решены свои.

8 Неприятности и проблемы У тех, кто жалуется вам на жизнь, выясните, чем вы лично можете помочь? Возможно, что вас используют просто, чтобы слить психологический негатив. Великий старец Серафим Саровский говорил: «Спасись сам, и с тобой спасутся тысячи». Мелкие, но насущные проблемы решайте быстрее. Крупные дела, дробите на более мелкие задачи. Выполняйте - и сразу о них забывайте. Преувеличивайте все хорошее, что происходит с вами, и преуменьшайте все неприятности. Хвалите себя ВСЕГДА.

9 Неприятности и проблемы В случае сильного психологического истощения и общего снижения тонуса, чтобы быстро успокоиться: –Выпейте крепкий, горячий кофе. –Подвигайтесь под быструю музыку. –Примите холодный или контрастный душ. –Ешьте понемногу, но часто. –Выйдите из дома и просто прогуляйтесь. Эти рекомендации встряхнут ваш организм, активизируют обменные процессы, отвлекут от неприятных мыслей и событий. Помните известную пословицу: «Все, что ни делается – все к лучшему. Следовательно, худшее - тоже к лучшему

10 Пять простых правил, чтобы быть счастливым 1. Освободи свое сердце от ненависти - прости. 2. Освободи свое сердце от волнений - большинство из них не сбываются. 3. Веди простую жизнь и цени то, что имеешь. 4. Отдавай больше. 5. Ожидай меньше.

11 Нельзя лезть в душу Из книги митрополита Илариона (Алфеева) Нельзя «лезть в душу» человека, ибо душа – это святое святых, и туда можно войти только если вам отворят и пригласят внутрь. Иногда можно стоять у двери и стучать, как Христос стучится в души людей, но тихо и ненавязчиво. Если же дверь не отворяется, лучше отойти. Любовь к ближнему должна быть мудрой.