Научное общество учащихся 3 класса « Я веду здоровый образ жизни»

Большая нагрузка на мышцы спины

Нарушение осанки- сутулость и сколиоз

Дай-ка мне мячик!!!

ЛОДОЧКА

МАЛЕНЬКАЯ КОРЗИНКА

КОЛЕЧКО

ЗМЕЙКА

БАБОЧКА

КАЧЕЛИ

Выплеснуть энергию и получить удовольствие!!!

Физические упражнения помогут

Эти упражнения можно делать дома ЛОШАДКА

ЛОВИ МЯЧ

ЖУРАВЛИК

ПИСТОЛЕТИК

НОЖНИЦЫ

МАЯТНИК

НЕВАЛЯШКА

ОТЖИМАНИЯ

ЖОНГЛЕР

СЛЕДЫ НА СТЕНЕ

Последствия неправильного режима дня

УТРО

ЗАВТРАК

ДОРОГА В ШКОЛУ

ДЕНЬ В ШКОЛЕ

ЗАРЯДКА В ШКОЛЕ

ДОРОГА ИЗ ШКОЛЫ

ОБЕД

КРУЖКИ И СЕКЦИИ

УЖИН

ГЛАВНОЕ - ВОВРЕМЯ ПОДКРЕПИТЬСЯ

Хлеб, крупяные и макаронные изделия

Овощи, фрукты и ягоды

Мясо, птица, рыба, бобовые, яйца и орехи

Молочные продукты и сыры

Жиры, масла и сладости

Сбалансируйте питание 4 1 1

Почему организму необходимы пищевые вещества? 1. Белки – строительные клетки организма. 2. Жиры – источник минеральных веществ. 3. Углеводы – поставщик энергии. 4. Пищевые волокна – способствуют хорошему пищеварению.

Режим питания ОПРЕДЕЛИТЬ: 1. Время и количество приемов пищи; 2. Интервалы между приемами пищи; 3. Меню по энергетической ценности и продуктовому набору.

ЗАВТРАК должен состоять из: - закусок; - горячего блюда; - горячего напитка; Не менее 25% от дневной нормы калорий.

ОБЕД - закуски; - горячие первые блюда; - вторые блюда; - напитки. Не менее 35% дневной нормы калорий.

ПОЛДНИК - напитки; - булочные изделия; - фрукты. Не менее 15% дневной нормы калорий.

УЖИН - горячее блюдо; - напиток. До 25% от дневной нормы калорий.

Следуйте нашим советам!!! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!