В гостях у доктора Градусника Выполнила: Полякова Ольга Николаевна учитель начальных классов

Здоровый образ жизни -Отказ от вредных привычек (курение, употребление мучного и сладкого в больших количествах и т. д.) -Двигательный режим (подвижные игры на воздухе после уроков, зарядка по утрам и т. д.) -Правильное питание -Закаливание -Выполнение правил личной гигиены -Хорошее настроение ЗОЖ= Н + Ф/К + З + П/П + Р/Д + ПГЛ + ООВП

Последствия курения курение портит зубы и способствует появлению неприятного запаха изо рта сигаретный дым загрязняет лёгкие сигаретный дым затрудняет доступ воздуха во все части организма курение нарушает работу сердца

Правила закаливания Закаливающие процедуры начинать нужно полностью здоровым и лучше – в тёплое время года, продолжая затем в осенние и зимние месяцы. Закаливающие процедуры вначале должны длиться совсем недолго. Температура воды для обливания, душа и ножных ванн надо снижать постепенно, каждые три дня на 1-2 градуса. После водных процедур нужно растереть тело сухим полотенцем до лёгкого покраснения. Если начал закаливаться, то делай это каждый день! Если пропустил 1-2 недели, то надо начинать всё сначала. Если во время купания появились дрожь, озноб, то немедленно выйди из воды, разотрись сухим полотенцем, надень сухую одежду, побегай и попрыгай.

Витамины Витамин А – витамин роста и зрения, делает кожу более упругой, если его недостаточно, развивается «куриная слепота», т. е. человек плохо видит в темноте Витамин В1 – способствует росту, помогает в переваривании пищи, улучшает умственные способности, помогает при морской болезни, уменьшает зубную боль. Витамин В2 – укрепляет кожу, ногти, волосы, помогает залечивать язвочки рта, губ и языка, улучшает зрение

Витамин В6 – помогает предотвращать различные нервные и кожные расстройства, уменьшает судороги мышц, онемение рук Витамин В12 – способствует росту и улучшению аппетита, снижает раздражительность, улучшает концентрацию памяти Витамин В13 - предупреждает проблемы с печенью и преждевременное старение Витамин В17– предотвращает и задерживает развитие раковых заболеваний Витамин С – заживляет раны, переломы и побеждает цингу, предохраняет от вирусных заболеваний Витамин Д – стимулирует рост костей, предотвращает развитие рахита. Организм сам производит этот витамин под действием солнечных лучей

Рекомендации Стараться есть в одно и то же время. Есть четыре раза в день в одни и те же часы: утром дома - первый завтрак, в школе – второй завтрак, после школы – обед и вечером ужин. Не есть всухомятку. Никогда не отказываться от супа, ведь в нём много веществ, которые способствуют правильному пищеварению. Не «перекусывать» между основными приёмами пищи. Во время еды не читать, не смотреть телевизор, не вести серьёзных разговоров, а тем более споров. Пища из – за этого плохо переваривается.

Правила гигиены Не есть и не пить на улице Мыть руки с мылом Мыть руки перед едой Мыть фрукты и овощи Использовать чистую посуду.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!